Сім способів збадьоритися без допомоги кави

1. Їжте більше зелених овочів

Шпинат, артишок, горошок, капуста брокколі, авокадо, перець, спаржа, цибуля-порей - відмінні джерела антиоксидантів, так як містять ряд важливих вітамінів і мінералів, необхідних організму для виробництва енергії.

2. Пийте в першій половині дня зелений чай

Зелений чай, на відміну від ферментованого, тобто чорного, містить природний L-тіанін - амінокислоту, яка допомагає перетворити енергію стресу в енергію успіху. Тобто бадьорить, але не збуджує. А ще в ньому стільки антиоксидантів, що він цілком може стати відмінною альтернативою кави.

3. Перевірте рівень заліза в крові

Брак заліза - найпоширеніший дефіцит нутрієнтів в світі, незалежно від країни проживання, причому особливо серед дівчат і жінок. Його недолік позначається на здоров'ї червоних кров'яних тілець, викликаючи відчуття втоми. Так що аналіз, результат якого буде відомий вже на наступний день, варто здати неодмінно.

4. Більше тренувань

Варто включити в свій мінімум більше тренувань на м'язову масу: вони фантастично прискорюють обмін речовин, а після невеликої втоми можна відчути прилив енергії, якого, якщо ви не схалтурили, вистачить на пару днів.

5. Виключіть «енергетичних вампірів»

На настрій і енергетичний стан сильно впливає сприйняття. Складіть список: в одній колонці - то, що дає вам приплив сил, а в іншій - те, що, навпаки, їх поглинає. Це можуть бути і люди, і певні заняття. Їх присутність в житті краще поступово зменшувати.

6. Тримайте в ящику столу флакон з розмариновим маслом або ментоловий олівець для носа

У минулому жінки не могли обійтися без нюхальних солей - а сьогодні від напівнепритомності після напруженого дня на роботі можуть виручити кілька крапель ароматичного масла. Особливо клітини мозку люблять розмарин: згідно експериментам, він допомагає краще справлятися з тестами на IQ.

7. Пожуйте жуйку

Підвищує реакцію, увагу і навіть настрій - все це переваги жуйки!