Як знити рівень холестерину в домашніх умовах?

10:00, 25 Сер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1163 ·

Підвищений рівень холестерину - причина утворення бляшок в судинах, підвищують ризики інсульту і інфаркту. На щастя, є прості способи домогтися зниження холестерину.

Зниження рівня холестерину

Їсти вівсянку. В ідеалі потрібно їсти кашу з цільного вівса, а якщо його немає - з грубих пластівців, але тільки не з пакетика швидкого приготування. Клітковина вівса ефективно допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності), небезпечного своїм налипанням на стінки судин.

Вживати горіхи. Не обов'язково волоські. Будь-які. Всі види горіхів забезпечують організм тим типом жирних кислот, які захищають кровоносні судини від холестеринових бляшок. Для цього рекомендується щодня з'їдати близько 45-50 грамів горіхів.

Ходити пішки. На ходьбу потрібно витрачати щодня не менше 30 хвилин - це підвищує здатність організму очищати кров від жиру після їжі. Лікарі навіть відзначають, що таку норму досить дотримуватися лише п'ять днів в тиждень. Чим більше людина рухається, тим краще провідність його судин і стан судинних тканин, це головний принцип.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каша, яка знизить рівень холестерину

Менше їсти поза домом. Готові страви в більшості випадків повні насичених жирів, калорій і натрію. Нерідко з метою економії їжа смажиться в одному і той же маслі кілька разів, в супи для густоти додається борошно, овочеві страви готуються з зіпсованих плодів. Багато спостереження підтверджують: їжа, яка готується людиною будинку, набагато корисніше в плані підтримки стрункості і здоров'я.

Пити воду. Щоб очищати організм від поганого холестерину, важливо пити достатню кількість води. Така звичка на 50% знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Як знити рівень холестерину в домашніх умовах?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: