Як знити рівень холестерину в домашніх умовах?

10:00, 25 Сер 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1200 ·

Підвищений рівень холестерину - причина утворення бляшок в судинах, підвищують ризики інсульту і інфаркту. На щастя, є прості способи домогтися зниження холестерину.

Зниження рівня холестерину

Їсти вівсянку. В ідеалі потрібно їсти кашу з цільного вівса, а якщо його немає - з грубих пластівців, але тільки не з пакетика швидкого приготування. Клітковина вівса ефективно допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності), небезпечного своїм налипанням на стінки судин.

Вживати горіхи. Не обов'язково волоські. Будь-які. Всі види горіхів забезпечують організм тим типом жирних кислот, які захищають кровоносні судини від холестеринових бляшок. Для цього рекомендується щодня з'їдати близько 45-50 грамів горіхів.

Ходити пішки. На ходьбу потрібно витрачати щодня не менше 30 хвилин - це підвищує здатність організму очищати кров від жиру після їжі. Лікарі навіть відзначають, що таку норму досить дотримуватися лише п'ять днів в тиждень. Чим більше людина рухається, тим краще провідність його судин і стан судинних тканин, це головний принцип.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каша, яка знизить рівень холестерину

Менше їсти поза домом. Готові страви в більшості випадків повні насичених жирів, калорій і натрію. Нерідко з метою економії їжа смажиться в одному і той же маслі кілька разів, в супи для густоти додається борошно, овочеві страви готуються з зіпсованих плодів. Багато спостереження підтверджують: їжа, яка готується людиною будинку, набагато корисніше в плані підтримки стрункості і здоров'я.

Пити воду. Щоб очищати організм від поганого холестерину, важливо пити достатню кількість води. Така звичка на 50% знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Як знити рівень холестерину в домашніх умовах?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: