Продукти для зниження тиску

Буряк. Простий і дешевий овоч відрізняється великою кількістю вітаміну C, вітамінів групи B, фосфору, заліза, міді, кремнію. Головна цінність буряка для сердечників полягає в тому, що вона містить унікальну комбінацію магнію і калію, відчутно допомагає позитивну дію на роботу органів серцево-судинної системи.

Картопля. У його складі присутні калій, магній і вітамін C, що роблять цей овоч одним з найважливіших продуктів для підтримки здоров'я судин і серця. До Гіпертонікам рекомендується їсти картоплю запеченим в шкірці і несолоним.

Мигдаль. Регулярне вживання мигдалю допомагає нормалізувати холестериновий баланс і покращує таке якість судин, як еластичність. У мигдалі також містяться калій і магній, а крім них ще й мононенасичені жири, які знижують ризик серцевих захворювань через їх впливу на поліпшення рівня холестерину в крові.

Шпинат. У його складі дуже багато магнію, який сприяє розслабленню кровоносних судин, що знижує тиск і навантаження на серце.

Селера. Його вживання зменшує вироблення гормонів стресу, які звужують судини і ведуть до підвищення тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Насіння гарбуза для зниження артеріального тиску

Броколі. У брокколі багато вітаміну С, магнію, кальцію, калію, клітковини. Також в ній міститься глютамінова кислота, яка знижує кров'яний тиск. Медики радять страждають від гіпертонії з'їдати близько 200 грамів броколі, більше вже не потрібно.

Апельсини. В принципі все цитрусові містять підвищений рівень калію, вітамінів і дієтичних волокон, завдяки чому їх споживання забезпечують протизапальний ефект, зменшує рівень холестерину і підвищеного артеріального тиску. В добу з цією метою досить з'їдати всього один апельсин.