Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які можна їсти перед сном та худнути

23:00, 08 Жов 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3877 · 

Для успішного схуднення важливо, щоб в продуктах, що вживаєте на ніч, не містилися рафіновані вуглеводи і крохмалі, а також не було багато цукру. Існує як мінімум п'ять продуктів, які відповідають цій вимозі.

Продукти для схуднення

Продукти для схуднення



Дослідження фахівців з Університету штату Флорида, опубліковане в Британському журналі харчування в 2018 році, показало, що білок, що вживається за півгодини до сну, може сприяти активації метаболічних процесів і допомагає таким чином схуднути. Продукти, які містять багато білка і при цьому не викличуть проблем з травленням, - це сир, сир моцарелла, яйця, горіхи, тофу.

Сир. У сирі не тільки багато білка, він також багатий на кальцій, від нестачі якого особливо сильно страждають жінки під час і після проходження менопаузи. На цьому етапі життя кальцій буквально вимивається з їхніх кісток, суглобів і зубів, роблячи їх схильними до пошкоджень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Солодощі для швидкого схуднення

Горіхи: мигдаль і волоські. Практично всі види горіхів відрізняються високим вмістом білка, але у волоських горіхах і мигдалі його концентрація особливо істотна. Жменя горіхів на ніч - це дуже хороший спосіб не страждати від голодних позивів, а також мати струнку фігуру і міцний імунітет. У горіхах багато вітаміну Е, магнію і селену - речовин, які в такому комплексі ефективно оздоровлюють серце.

Моцарелла. Цей сир дуже низькокалорійний і майже не містить вуглеводів. При цьому в моцареллі міститься багато вітаміну D. У липні на Європейському зборах по ендокринології пролунала заява про те, що достатня концентрація цього вітаміну в організмі сприяють схудненню, в той час як недолік призводить до ожиріння.

Курячі яйця. Багаті білком, вітаміном D, а також багатьма іншими корисними вітамінами і мікроелементами, варені яйця ідеально підходять не тільки для сніданку - їх без побоювань можна їсти і в пізній час. Цей продукт незамінний в справі схуднення. Яйця містять в собі 60% від необхідної людині добової дози селену, 32% вітаміну А і майже 15% заліза. За даними, опублікованими в журналі BMC Medicine, вживання яєць особливо ефективно для позбавлення від жиру на животі.

Тофу. 150 грамів тофу дають цілих 11 грамів білка, засвоєння якого прискорює спалювання жиру. При цьому тофу - найбагатше джерело кальцію, магнію і заліза, вкрай важливих для підтримки здоров'я мікроелементів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: