Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні компоненти для сніданку

19:45, 01 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 267 · 

Вже завтра можна спробувати новий сніданок, який допоможе скинути зайвий жир із живота.

Додавайте до сніданку листові овочі

Додавайте до сніданку листові овочі



Бобові, горіхи і зелені листові овочі є тими компонентами в вашому сніданку, які можуть допомогти успішно схуднути. Такою рекомендацією поділилася відома в Німеччині лікар-дієтолог Ліббі Міллс.

Білок з бобів. Бобові і квасоля - це ідеальна упаковка клітковини, білків і вуглеводів. Як приклад вживання квасолі на сніданок вона привела традиційний британський сніданок з квасолею і яйцем. Дієтолог радить класти квасоля в омлет або самостійно пекти хліб, додаючи в нього овочі і бобові. Іншим варіантом вживання бобових може бути хумус. За словами експерта, "він особливо багатий білком - і цим вигідно відрізняється від бутербродів з сиром і варенням". Такий білок виявиться особливо ефективним для зменшення жиру на животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні міфи про здоровий сніданок

Жир з горіхів. Горіхи сповнені здорових, ненасичених жирних кислот. Крім того, вони дуже багаті білком іотлічаются високим вмістом клітковини. Ліббі Міллс рекомендує з'їдати на сніданок жменю горіхів - це буде підтримувати постійний рівень цукру в крові протягом відносно тривалого часу, не даючи знову зголодніти незабаром після сніданку і почати перекушувати, щоб скоротити час до обіду. Таким чином, регулярне вживання горіхів вранці допомагає знизити споживання калорій і успішно схуднути.

Клітковина з зелених листових овочів. За словами дієтолога, зелені листові овочі, такі як шпинат, містять багато вітаміну С, який не тільки пригнічує запалення, але і знижує кров'яний тиск. Крім того, в них багато магнію, який не дає рости рівнем гормону стресу кортизолу.

Міллс також вказує на цінні волокна в зелених листових овочах, що володіють пребіотіческім дією: їх вживання підтримує корисні бактерії в кишечнику, не дає трапитися перевазі шкідливих бактерій, що може привести до проблем зі здоров'ям, у тому числі до збільшення ваги. Експерт порадила вживати на сніданок, наприклад, омлет з шпинатом або зелений коктейль з листям банана, корицею, вівсянкою і шпинатом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
22:00
Консерви, якими варто запасатись
19:45
Чому куркуму треба вживати частіше?
7:00
Солодощі, які можна їсти навіть на дієті
17:00
Корисні властивості ревеню для вашого здоров'я
10:00
ТОП-4 продукти для сяючої шкіри
21:00
Як приготувати вечерю без вуглеводів?
20:30
Горіхи - найкращий перекус для серця
19:45
Продукти, які можуть знижувати ризик розвитку слабоумства
10:00
Імбир та часник можуть нашкодити здоров'ю
7:00
Дешеві та корисні продукти для здоров'я
6:20
Як приготувати найсмачніший стейк?
8:00
Продукти, які володіють ефектом омолодження
7:00
Британська королева ніколи не їсть яйця білого кольору
10:00
Як приготувати найсмачнішу яєчню?
0:40
Чому корисно вживати ківі?
23:30
Чому корисно вживати каперси?
20:30
Продукти, які покращують роботу серця і судин
8:00
М'ясо - їжа для багатих людей
Здоров'я в соцмережах: