Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні компоненти для сніданку

19:45, 01 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 100 · 

Вже завтра можна спробувати новий сніданок, який допоможе скинути зайвий жир із живота.

Додавайте до сніданку листові овочі

Додавайте до сніданку листові овочі



Бобові, горіхи і зелені листові овочі є тими компонентами в вашому сніданку, які можуть допомогти успішно схуднути. Такою рекомендацією поділилася відома в Німеччині лікар-дієтолог Ліббі Міллс.

Білок з бобів. Бобові і квасоля - це ідеальна упаковка клітковини, білків і вуглеводів. Як приклад вживання квасолі на сніданок вона привела традиційний британський сніданок з квасолею і яйцем. Дієтолог радить класти квасоля в омлет або самостійно пекти хліб, додаючи в нього овочі і бобові. Іншим варіантом вживання бобових може бути хумус. За словами експерта, "він особливо багатий білком - і цим вигідно відрізняється від бутербродів з сиром і варенням". Такий білок виявиться особливо ефективним для зменшення жиру на животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні міфи про здоровий сніданок

Жир з горіхів. Горіхи сповнені здорових, ненасичених жирних кислот. Крім того, вони дуже багаті білком іотлічаются високим вмістом клітковини. Ліббі Міллс рекомендує з'їдати на сніданок жменю горіхів - це буде підтримувати постійний рівень цукру в крові протягом відносно тривалого часу, не даючи знову зголодніти незабаром після сніданку і почати перекушувати, щоб скоротити час до обіду. Таким чином, регулярне вживання горіхів вранці допомагає знизити споживання калорій і успішно схуднути.

Клітковина з зелених листових овочів. За словами дієтолога, зелені листові овочі, такі як шпинат, містять багато вітаміну С, який не тільки пригнічує запалення, але і знижує кров'яний тиск. Крім того, в них багато магнію, який не дає рости рівнем гормону стресу кортизолу.

Міллс також вказує на цінні волокна в зелених листових овочах, що володіють пребіотіческім дією: їх вживання підтримує корисні бактерії в кишечнику, не дає трапитися перевазі шкідливих бактерій, що може привести до проблем зі здоров'ям, у тому числі до збільшення ваги. Експерт порадила вживати на сніданок, наприклад, омлет з шпинатом або зелений коктейль з листям банана, корицею, вівсянкою і шпинатом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

12:30
Найбезпечніші солодощі для здоров'я
11:00
Помідори призводять до облисіння
8:00
Лікарі рекомендують вживати кунжут
11:00
Найшкідливіша закуска до пива
9:00
Вплив меду на розвиток діабету
23:30
Хвороба при якій протипоказано вживати буряк
21:00
Користь горіхів для спортсменів
19:45
Цукор призводить до запалень у кишечнику
12:30
Продукти, які захистять від підвищеного тиску
6:20
Чи варто повністю відмовлятись від цукру?
0:20
Розтягнути шлунок не так просто
23:00
Як приготувати корисний сік із селери?
21:00
Суперфуди від осінньої хандри
19:45
Найкорисніші овочі для кінця осені
12:30
Йогурт не варто пити натще
7:00
Сиру курку краще не мити
6:20
Повільні вуглеводи, які захистять від онкології
23:00
Продукти, які будуть корисними для хворих на пневмонію
15:30
Корисні властивості виноградних кісточок
14:00
Фрукти, які містять багато білка
11:00
Восени треба частіше їсти гречку
8:00
ТОП-5 продуктів для прискорення метаболізму
0:20
Хвороби, при яких не варто їсти яйця
22:00
Фрукти для зниження рівня холестерину
19:45
Чому корисно вживати арахіс з їжею?
12:30
Соління провокують аритмію
11:00
Як сформувати правильні харчові звички у дитини?
6:20
Кому корисно вживати зелений чай?
0:40
Продукти, які врятують від нежитю
23:00
Найкорисніші фрукти цієї зими
22:00
Користь солоних помідорів для вашого шлунка
19:45
Хліб з варенням - улюблена страва дитинства
15:30
Корисні солодощі для роботи серця
12:30
Раціон, який допоможе знизити рівень холестерину
8:00
Протипоказання для вживання мандаринів
6:20
Продукти, які допоможуть відростити волосся
11:00
Користь та шкода сиру тофу
10:00
Капуста відновлює пошкоджені клітини мозку
7:00
Сіль провокує набір ваги
6:20
Після очистки бананів треба мити руки
Здоров'я в соцмережах: