Способи, які допоможуть покращити метаболізм

23:30, 27 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1243 ·

Метаболізм вкрай важливий для перетворення калорій і кисню в енергію. За рахунок цього спалюється до 75%. Іноді обмін речовин сповільнюється, але його можна розігнати.

Поради для прискорення метаболізму

Оптимальне харчування

У раціоні кожної людини для поліпшення метаболізму повинні бути присутніми всі важливі елементи - жири, білки і вуглеводи. Вживаючи білок з клітковиною, вуглеводами і корисними жирами, ви підтримуєте рівень інсуліну в нормі, спалюючи жир, а не накопичуючи його. Також варто додавати білок в кожний прийом їжі, щоб нарощувати м'язи. Чим більше м'язів - тим краще метаболізм.

Невеликі порції корисної їжі

Харчування має бути триразовим, щоб поліпшити метаболізм. Так вважається. Але насправді метаболізму допоможе таке харчування, яке дозволить постійно отримувати енергію. Іншими словами, важливі перекушування у вигляді корисних продуктів - горіхи, фрукти з високим вмістом клітковини, сирі овочі. Загалом для поліпшення метаболізму необхідно їсти потроху кожні кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спеція для прискорення метаболізму

Ефективні вправи

Без силових тренувань отримати якісний метаболізм, швидше за все, не вийде. Важливо в кінці робочого дня не зупинятися і переходити до тренувань. Дослідження показали, що найефективнішими є інтервальні тренування високої інтенсивності. Набагато краще 10 хвилин швидко побігати на доріжці, ніж годину з невеликою швидкістю.

Повноцінний відпочинок

Напевно, ми вже набридли з цим пунктом, але це правда дуже важливо для поліпшення метаболізму. Сон повинен відповідати вашим біоритмам. Тому краще лягати після 10 вечора протягом години, а прокидатися між 5 і 7 годинами ранку. Дослідження показують, що дотримання режиму сну дійсно відмінно впливає на поліпшення метаболізму.

Пийте воду і зелений чай

Вода допомагає здійснювати багато хімічних реакцій в організмі. Метаболізм потребує води. Тому важливо випивати пару літрів в день. А зелений чай допомагає розігнати метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: метаболізм, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
18:00: Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
12:00: Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
8:00: Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
20:00: Як саме газовані напої завдають шкоди організму
18:00: Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Способи, які допоможуть покращити метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: