Способи, які допоможуть покращити метаболізм

23:30, 27 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1273 ·

Метаболізм вкрай важливий для перетворення калорій і кисню в енергію. За рахунок цього спалюється до 75%. Іноді обмін речовин сповільнюється, але його можна розігнати.

Поради для прискорення метаболізму

Оптимальне харчування

У раціоні кожної людини для поліпшення метаболізму повинні бути присутніми всі важливі елементи - жири, білки і вуглеводи. Вживаючи білок з клітковиною, вуглеводами і корисними жирами, ви підтримуєте рівень інсуліну в нормі, спалюючи жир, а не накопичуючи його. Також варто додавати білок в кожний прийом їжі, щоб нарощувати м'язи. Чим більше м'язів - тим краще метаболізм.

Невеликі порції корисної їжі

Харчування має бути триразовим, щоб поліпшити метаболізм. Так вважається. Але насправді метаболізму допоможе таке харчування, яке дозволить постійно отримувати енергію. Іншими словами, важливі перекушування у вигляді корисних продуктів - горіхи, фрукти з високим вмістом клітковини, сирі овочі. Загалом для поліпшення метаболізму необхідно їсти потроху кожні кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спеція для прискорення метаболізму

Ефективні вправи

Без силових тренувань отримати якісний метаболізм, швидше за все, не вийде. Важливо в кінці робочого дня не зупинятися і переходити до тренувань. Дослідження показали, що найефективнішими є інтервальні тренування високої інтенсивності. Набагато краще 10 хвилин швидко побігати на доріжці, ніж годину з невеликою швидкістю.

Повноцінний відпочинок

Напевно, ми вже набридли з цим пунктом, але це правда дуже важливо для поліпшення метаболізму. Сон повинен відповідати вашим біоритмам. Тому краще лягати після 10 вечора протягом години, а прокидатися між 5 і 7 годинами ранку. Дослідження показують, що дотримання режиму сну дійсно відмінно впливає на поліпшення метаболізму.

Пийте воду і зелений чай

Вода допомагає здійснювати багато хімічних реакцій в організмі. Метаболізм потребує води. Тому важливо випивати пару літрів в день. А зелений чай допомагає розігнати метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: метаболізм, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.88 сек | 4.810 Mb

Способи, які допоможуть покращити метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: