Рослинні джерела кальцію

07:00, 28 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1367 ·

Молочні продукти, це хороше джерело кальцію, але що робити веганам? Або людям, які не можуть їсти молочні продукти або не люблять їх? Виявляється, кальцію багато і в рослинній їжі - запам'ятайте ці 7 джерел.

Кальцій міститься у рослинних продуктах

Соєві продукти

На додаток до кальцію, соєві продукти також є відмінним джерелом клітковини, вітамінів і мінералів. Крім того, це один з небагатьох рослинних продуктів, які вважаються повноцінним джерелом білка.

Квасоля, чечевиця і горох

Квасоля і сочевиця забезпечують хороше кількість кальцію. Додавання бобів, гороху та сочевиці в ваш раціон може також допомогти знизити рівень холестерину і знизити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та хвороби серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослинні засоби з противірусною дією

Горіхи

Всі горіхи містять невелику кількість кальцію, але мигдаль особливо багатий цим живильною речовиною. На другому місці бразильські горіхи.

Насіння

Ви також можете отримати кальцій з насіння, хоча їх кількість варіюється в залежності від сорту. Насіння, такі як тахини, Чіа і льон, є одними з кращих джерел кальцію.

Морські водорості

Вживання в їжу морських водоростей є ще одним способом збільшити споживання кальцію.

Листова зелень і овочі сімейства хрестоцвітих

Ви можете збільшити споживання кальцію, вживаючи брокколі, зелень ріпи і капусту. Кальцій та інші поживні речовини в цих овочах легко засвоюються організмом.

Фрукти та ягоди

Інжир, апельсини, чорна смородина, ожина і малина, також є хорошими джерелами кальцію. Крім того, ці фрукти містять вітамін С і різні вітаміни і мінерали, які потрібні вашому організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, білок, джерела

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.809 Mb

Рослинні джерела кальцію

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: