Рослинні джерела кальцію

07:00, 28 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1221 ·

Молочні продукти, це хороше джерело кальцію, але що робити веганам? Або людям, які не можуть їсти молочні продукти або не люблять їх? Виявляється, кальцію багато і в рослинній їжі - запам'ятайте ці 7 джерел.

Кальцій міститься у рослинних продуктах

Соєві продукти

На додаток до кальцію, соєві продукти також є відмінним джерелом клітковини, вітамінів і мінералів. Крім того, це один з небагатьох рослинних продуктів, які вважаються повноцінним джерелом білка.

Квасоля, чечевиця і горох

Квасоля і сочевиця забезпечують хороше кількість кальцію. Додавання бобів, гороху та сочевиці в ваш раціон може також допомогти знизити рівень холестерину і знизити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та хвороби серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослинні засоби з противірусною дією

Горіхи

Всі горіхи містять невелику кількість кальцію, але мигдаль особливо багатий цим живильною речовиною. На другому місці бразильські горіхи.

Насіння

Ви також можете отримати кальцій з насіння, хоча їх кількість варіюється в залежності від сорту. Насіння, такі як тахини, Чіа і льон, є одними з кращих джерел кальцію.

Морські водорості

Вживання в їжу морських водоростей є ще одним способом збільшити споживання кальцію.

Листова зелень і овочі сімейства хрестоцвітих

Ви можете збільшити споживання кальцію, вживаючи брокколі, зелень ріпи і капусту. Кальцій та інші поживні речовини в цих овочах легко засвоюються організмом.

Фрукти та ягоди

Інжир, апельсини, чорна смородина, ожина і малина, також є хорошими джерелами кальцію. Крім того, ці фрукти містять вітамін С і різні вітаміни і мінерали, які потрібні вашому організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, білок, джерела

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Рослинні джерела кальцію

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: