Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Рослинні продукти, які повинні бути в раціоні

23:30, 29 Лист 2019 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 150 · 

Якщо ви хочете прожити довге, здорове життя, додайте в свій раціон більше рослинних продуктів. Про це говорить нове дослідження Гарвардської школи.


Корисний рослинний раціон

Корисний рослинний раціон



Дослідження Гарвардської школи громадської охорони здоров'я ім. Т. Г Чана, показало, що додавання в свій раціон більшої кількості фруктів, овочів, горіхів і цільного зерна може знизити ризик передчасної смерті через проблеми зі здоров'ям, особливо з-за хвороб серця.

Для дослідження використовували дані як чоловіків, так і жінок, які брали участь в двох великих національних проектах в галузі охорони здоров'я. Вони вивчили інформацію про 47 000 жінок, середній вік становив 64 роки, а також про 25 000 чоловіків того ж віку. Всі учасники не хворіли на рак або серцево-судинні хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослинні джерела кальцію

Результати показали, що учасники, які дотримувалися в основному рослинною дієти, мали на 8% менше шансів померти рано (від усіх причин). Ті, хто мав "здорову" рослинну дієту, мали на 10% менше шансів померти від хвороб серця. У цьому типі дієти учасники замінювали одну порцію очищених зерен цільними зернами кожен день. Вони також додавали одну порцію фруктів і овочів щодня і скорочували споживання солодких напоїв на одну порцію в день. В учасників, які дотримуються нездорову дієту, ризик смерті був на 11% вище.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Гарячі напої для холодної зими
15:30
Чорний перець захищає від діабету
20:30
Як правильно харчуватись гіпертонікам?
17:00
Продукти, які захистять шкіру від стресу
12:30
Чому ви постійно відчуваєте голод?
20:30
Чому людям корисно їсти сир?
17:00
Стебла селери: користь для здоров'я
20:30
Фрукти для любителів цукру
17:00
Чому крабові палички такі шкідливі?
11:00
Взимку треба їсти фініки
8:00
Каші для продовження молодості
7:00
Кориця - незамінна складова раціону
11:00
Гарбузове насіння від глистів
10:00
Брокколі для профілактики діабету
7:00
План харчування для гіпертоніків
11:49
Виноград - вкусное и полезное дополнение рациона
6:20
Чому шкідливо снідати пізно на вихідних?
0:20
Продукти для яскравого сексуального життя
23:00
Чи корисно їсти бульйон на кістках?
17:00
Продукти, які треба їсти у 2020 році
11:00
Постійне відчуття голоду: які причини?
7:00
Як продукти харчування впливають на шкіру?
23:00
Найкорисніші види сиру у вашому раціоні
22:00
Зелений чай: користь та міфи
19:45
Як піст може покращити здоров'я та продовжити життя?
23:30
Чому корисно їсти сало?
22:00
Продукти, які знижують тиск
20:30
Продукти, які захистять організм від глистів
19:45
Як правильно зберігати м'ясо?
20:30
Газовані напої, які шкодять організму
17:00
Корисні властивості моркви для вашого здоров'я
15:30
Чому краще пити каву з корицею?
7:00
Продукти від жиру на животі
0:40
Продукти для контролю менопаузи
11:00
Чи можна змішувати білки з вуглеводами?
10:00
Перець чилі оздоровить організм
6:20
Продукти для зміцнення кісток
11:00
Як харчуватись після 40 років?
7:00
Які продукти їсти, якщо болить живіт?
0:40
Вершкове масло може шкодити здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: