Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні властивості помело

06:20, 02 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 964 · 

Про користь екзотичного фрукта - читайте у матеріалі.

Користь помело

Користь помело



Багате на вітаміни і мінерали

Помело - справжня скарбниця вітамінів і мінералів і, як і інші цитрусові, є прекрасним джерелом вітаміну С. Але якщо порівняти апельсин і помело, то перший фрукт буде містити 49 мг вітаміну С на 100 г, що відповідає приблизно 60% рекомендованої добової норми, а другий аж 61 мг. Крім цього, помело також багато іншими вітамінами і мінералами, включаючи калій, який допомагає регулювати водний баланс і кров'яний тиск, уповільнює процеси старіння бета-каротин і фосфор для синтезу енергії. Тому можна сміливо стверджувати, що цей плід не тільки найбільший серед цитрусових, але і найкорисніший.

Містить велику кількість клітковини

Відомо, що одне помело містить близько 6 г харчових волокон, при тому, що рекомендована добова доза становить близько 25 г в день для жінок і 30 г для чоловіків. Близько 2/3 клітковини в цитрусових є розчинної, тобто тієї, що сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину в крові, підвищенню імунітету за рахунок зростання «хороших» бактерій кишечника, нормалізації рівня цукру в крові, а також тривалого почуттю насичення. Що ж стосується 1/3 нерозчинної клітковини в складі помело, то вона допомагає травленню і запобігає запори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Сприяє зниженню ваги

Поспішаємо порадувати тих, хто на дієті: помело до непристойності низькокалорійний фрукт - близько 40 калорій на 100 г. Тобто, очищений плід середнього розміру (500-600 г) буде містити приблизно 230 калорій, що дуже мало, якщо врахувати яке це кількість їжі . Крім того, як ми вже згадували вище, клітковина в складі помело допомагає нам відчувати себе ситими набагато довше звичайного.

Має в складі безліч антиоксидантів

Згаданий вище вітамін С, у великій кількості міститься в помело, є також потужним антиоксидантом, що зміцнює імунну систему і вибудовують першу лінію оборони проти пошкодження клітин, викликаного вільними радикалами. Останні, в свою чергу, можуть спровокувати проблеми зі здоров'ям і різні хронічні захворювання, якщо їх кількість в організмі перевищить допустиму норму. Крім вітаміну С, помело містить і інші антиоксиданти, зокрема, флавоноїди, які відповідають за колір цитрусових, і лікопін, зустрічається також в помідорах.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Корисний вплив помело на організм людини
12:30
Які продукти не варто розігрівати?
10:00
Кофеїн захищає від хвороб
9:00
Ожиріння провокує хвороби ясен
0:20
Чому шкідливо пити багато чаю?
23:30
Як харчуватись, щоб зберегти здоров'я зубів?
23:00
Користь горіхів для когнітивних функцій мозку
22:00
Продукти, які попередять хвороби серця
11:00
Секрети корисного зимового раціону
7:00
Найнебезпечніша страва новорічного столу
23:30
Діти можуть їсти арахіс від трьох місяців
22:00
Продукти, які позитивно впливають на мозок
19:45
Яблука та помідори для оздоровлення легень
9:00
Небезпечні властивості червоної ікри
8:00
Як позбутись обжерливості?
23:00
Чи можна їсти фрукти ввечері?
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
17:00
Продукти, які допоможуть відновити здоров'я гіпертонікам
12:30
Дієтичні аналоги популярних новорічних страв
11:00
Продукти, які допоможуть замінити каву
21:00
Різдвяний піст: поширені помилки
14:00
Небезпека непросмаженого м'яса
10:00
Продукти, які провокують рак
6:20
Корисні властивості помело
7:00
Важливі добавки для веганів
6:20
Кому корисно вживати бананову шкірку?
23:30
Рослинні продукти, які повинні бути в раціоні
19:45
Користь та шкода бананів для здоров'я
15:30
Як перестати їсти солодощі?
0:20
Заборонені продукти для гіпертоніків
21:00
Молоко верблюда врятує від запалень
20:30
Як визначити нестачу магнію?
12:30
Їжа для боротьби з онкологічими хворобами
7:00
Рослинні джерела кальцію
23:30
Способи, які допоможуть покращити метаболізм
20:30
Продукти, які захистять від втоми
17:00
Корисні властивості мандаринок
15:30
Скільки кави небезпечно пити на день?
11:00
Продукти для покращення роботи мозку
17:00
Продукти для боротьби з деменцією
Здоров'я в соцмережах: