Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна їсти фрукти ввечері?

23:00, 03 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1259 · 

Вживання сирих плодів у пізній вечірній час може призводити до проблем зі сном, порушення травлення, збільшення ваги. Якщо і дозволяти собі фрукти ввечері, робити це потрібно правильно, щоб уникнути ймовірних неприємностей.

Вживання фруктів у вечірній час

Вживання фруктів у вечірній час



Хоча необроблені фрукти корисні для здоров'я і допомагають схуднути, багато дієтологів висловлюються проти їх вживання ввечері, особливо пізнім. Здуття живота, труднощі з засинанням - ці та інші проблеми із самопочуттям можуть виявитися наслідком того, що незадовго до сну були з'їдені фрукти, або ж що вони вживалися протягом усього вечора.

Викликають нічну печію. Якщо у вас чутливий шлунок, то з'їдені ввечері ананас або яблуко можуть спровокувати нічну печію. При печії шлункова кислота виділяється з шлунку і потрапляє в стравохід. Цьому сприяє вживання кислих продуктів і в тому числі фруктів.

Бродять і не дають заснути. Велика кількість фруктози, що міститься у фруктах, забезпечує тіло швидкої енергією. Вдень це добре, але ввечері і особливо вночі організму потрібен відпочинок, а не приплив енергії. Якщо фрукти були з'їдені ввечері і тіло їх змушене перетравлювати вночі, це з великою ймовірністю призведе до безсоння. Крім того, часто фрукти не до кінця засвоєні ввечері, залишаються в товстій кишці, що викликає бродіння і здуття живота, додатково збільшують проблеми зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти, які містять багато білка

Можуть привести до збільшення жиру. Велика кількість фруктози, яку містять фрукти, метаболізується в печінці: цей орган перетворює фруктозу в корисну енергію. Якщо ми споживаємо більше фруктози, ніж потрібно організму, вуглеводи перетворюються в жир і повертаються в нашу кров або накопичуються в клітинах.

Якщо ввечері споживається багато солодких фруктів, таких як банани, виноград або манго, може трапитися так, що тіло більше не зможе перетворювати поглинається з фруктозою енергію - замість цього відбувається її накопичення в жирових відкладеннях.

Підступна клітковина. Одне з важливих переваг такої їжі - велика кількість в ній розчинних волокон, які набухають в кишечнику, служать харчуванням для його корисних бактерій і забезпечують відчуття ситості на довгий час. Таким чином, фрукти і овочі допомагають з втратою ваги.

Але настільки корисна клітковина у фруктах і овочах також має темну сторону: вона сприятлива для процесів бродіння. Служачи харчуванням кишкових бактерій, клітковина сприяє посиленому виробництва газів як побічний продукт. В результаті після фруктів і овочів у деяких людей виникає метеоризм.

За словами фахівців, вправи можуть допомогти засвоєнню баластних речовин, але, на жаль, для багатьох людей фізична активність зводиться до того, що вони переїжджають з кухні на диван. Тому вживання фруктів ввечері може викликати неприємне відчуття пересичення, метеоризм і безсоння.

Як краще їсти ввечері сирі фрукти і овочі? Якщо травлення дозволяє з'їсти ввечері салат, жир може допомогти краще переварити сирі овочі - рекомендується використання оливкової або лляної олій.

Але краще за все їсти салати з сирих овочів на обід, а ввечері готувати овочі на пару.

Якщо говорити про фруктах, то ввечері краще відмовитися від вживання солодких, їм слід віддати перевагу фрукти з низьким вмістом цукру. Солодкі фрукти, ті ж банани, правильніше є вранці, наприклад, з кашею.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: