Продукти, які попередять хвороби серця

22:00, 05 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1143 ·

Експерти з харчування радять вживати продукти, багаті на клітковину, які також містять корисні жири, наприклад, такі як омега-3. Ці продукти ефективно підтримують здоров'я серця і кровоносних судин.

Харчування для здорового серця

Свіжі фрукти. Вони містять багато клітковини, вітамінів і антиоксидантів, які можуть запобігати пошкодження в системі кровообігу.

Чорні боби. Багаті клітковиною, чорні боби також містять калій і інші вітаміни, які сприяють серцево-судинному здоров'ю.

Скумбрія. Ця жирна риба є відмінним джерелом омега-3, які можуть знизити кров'яний тиск і зберегти еластичність кровоносних судин. Скумбрія також є хорошим джерелом вітаміну D, який допомагає знижувати кров'яний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Заборонені продукти для гіпертоніків

Шпинат. Він містить з'єднання під назвою нітрит, яке допомагає розширити закупорені артерії та поліпшує відновлення після серцевого нападу та інсульту.

Авокадо. Насичені мононенасичені жири, а також калієм, плоди авокадо можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові і регулювати кров'яний тиск.

Горіхи. Крім мононенасичених жирів, горіхи також містять велику кількість білка, клітковини і антиоксидантів, які роблять їх ідеальним для серця перекусом протягом дня.

Насіння льону. Цей продукт багатий омега-3, клітковиною, а також рослинними з'єднаннями, які служать антиоксидантами і захищають серцевий м'яз від запалення.

Зелений чай. Його вживання допомагає знизити рівень холестерину, а крім нього ще й ризик утворення тромбів.

Насіння соняшника. Вони містять вітамін Е і фолат, що живлять серце і роблять його міцніше. Крім того, в насінні багато фітостеролів, які можуть знизити рівень холестерину в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, харчування, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Продукти, які попередять хвороби серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: