Продукти, які попередять хвороби серця

22:00, 05 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1116 ·

Експерти з харчування радять вживати продукти, багаті на клітковину, які також містять корисні жири, наприклад, такі як омега-3. Ці продукти ефективно підтримують здоров'я серця і кровоносних судин.

Харчування для здорового серця

Свіжі фрукти. Вони містять багато клітковини, вітамінів і антиоксидантів, які можуть запобігати пошкодження в системі кровообігу.

Чорні боби. Багаті клітковиною, чорні боби також містять калій і інші вітаміни, які сприяють серцево-судинному здоров'ю.

Скумбрія. Ця жирна риба є відмінним джерелом омега-3, які можуть знизити кров'яний тиск і зберегти еластичність кровоносних судин. Скумбрія також є хорошим джерелом вітаміну D, який допомагає знижувати кров'яний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Заборонені продукти для гіпертоніків

Шпинат. Він містить з'єднання під назвою нітрит, яке допомагає розширити закупорені артерії та поліпшує відновлення після серцевого нападу та інсульту.

Авокадо. Насичені мононенасичені жири, а також калієм, плоди авокадо можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові і регулювати кров'яний тиск.

Горіхи. Крім мононенасичених жирів, горіхи також містять велику кількість білка, клітковини і антиоксидантів, які роблять їх ідеальним для серця перекусом протягом дня.

Насіння льону. Цей продукт багатий омега-3, клітковиною, а також рослинними з'єднаннями, які служать антиоксидантами і захищають серцевий м'яз від запалення.

Зелений чай. Його вживання допомагає знизити рівень холестерину, а крім нього ще й ризик утворення тромбів.

Насіння соняшника. Вони містять вітамін Е і фолат, що живлять серце і роблять його міцніше. Крім того, в насінні багато фітостеролів, які можуть знизити рівень холестерину в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, харчування, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Продукти, які попередять хвороби серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: