Продукти, які попередять хвороби серця

22:00, 05 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1119 ·

Експерти з харчування радять вживати продукти, багаті на клітковину, які також містять корисні жири, наприклад, такі як омега-3. Ці продукти ефективно підтримують здоров'я серця і кровоносних судин.

Харчування для здорового серця

Свіжі фрукти. Вони містять багато клітковини, вітамінів і антиоксидантів, які можуть запобігати пошкодження в системі кровообігу.

Чорні боби. Багаті клітковиною, чорні боби також містять калій і інші вітаміни, які сприяють серцево-судинному здоров'ю.

Скумбрія. Ця жирна риба є відмінним джерелом омега-3, які можуть знизити кров'яний тиск і зберегти еластичність кровоносних судин. Скумбрія також є хорошим джерелом вітаміну D, який допомагає знижувати кров'яний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Заборонені продукти для гіпертоніків

Шпинат. Він містить з'єднання під назвою нітрит, яке допомагає розширити закупорені артерії та поліпшує відновлення після серцевого нападу та інсульту.

Авокадо. Насичені мононенасичені жири, а також калієм, плоди авокадо можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові і регулювати кров'яний тиск.

Горіхи. Крім мононенасичених жирів, горіхи також містять велику кількість білка, клітковини і антиоксидантів, які роблять їх ідеальним для серця перекусом протягом дня.

Насіння льону. Цей продукт багатий омега-3, клітковиною, а також рослинними з'єднаннями, які служать антиоксидантами і захищають серцевий м'яз від запалення.

Зелений чай. Його вживання допомагає знизити рівень холестерину, а крім нього ще й ризик утворення тромбів.

Насіння соняшника. Вони містять вітамін Е і фолат, що живлять серце і роблять його міцніше. Крім того, в насінні багато фітостеролів, які можуть знизити рівень холестерину в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце, харчування, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Продукти, які попередять хвороби серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: