Продукти, які містять надто багато цукру

15:30, 08 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1314 ·

Думаєте, що їсте здорову їжу? Можливо, ви не враховуєте прихований цукор, який є в багатьох продуктах. Він ховається всюди в нашому раціоні.

Продукти з цукром

Йогурт

Купуючи його, уникайте ароматизованих або нежирних сортів, так як в них, як правило, міститься більше цукру, ніж в простому йогурті.

"Шукайте йогурти, що містять не більше 20 г цукру в одній порції, - говорить Джой Бауер, MS, RD, експерт по дієті Today Show NBC і засновник Nourish Snacks. - Або купіть звичайний і заправте його свіжими нарізаними фруктами".

Якщо йогурт здається занадто кислим, додайте в нього ложку меду. Так ви зможете контролювати кількість цукру і привнесете додаткову користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор для схуднення

Спортивні напої і фруктові соки

Подумайте двічі, перш ніж пити спортивний напій після тренування. За даними Гарвардського університету, тільки одна порція може містити п'ять чайних ложок цукру. Пакетований апельсиновий сік ще гірше - містить 10 чайних ложок. Втамовує спрагу водою в наступний раз, коли підете в спортзал.

Салат із заправкою

Сам салат може бути корисний для вас, якщо він наповнений різними овочами, але те, чим ви поливаєте його зверху, додає надлишки цукру. І, як це не дивно, здоровий варіант заправок "з низьким вмістом жиру" часто є найгіршим вибором, так як жири часто замінюються цукром.

Кетчуп

Хоча це і відносно здорова їжа, додавання кетчупу в вашу їжу не так безневинно, як ви думаєте. Всього одна столова ложка цього томатного соусу містить чайну ложку цукру. Це одна шоста частина вашої щоденної норми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Продукти, які містять надто багато цукру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: