Продукти, які містять надто багато цукру

15:30, 08 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1241 ·

Думаєте, що їсте здорову їжу? Можливо, ви не враховуєте прихований цукор, який є в багатьох продуктах. Він ховається всюди в нашому раціоні.

Продукти з цукром

Йогурт

Купуючи його, уникайте ароматизованих або нежирних сортів, так як в них, як правило, міститься більше цукру, ніж в простому йогурті.

"Шукайте йогурти, що містять не більше 20 г цукру в одній порції, - говорить Джой Бауер, MS, RD, експерт по дієті Today Show NBC і засновник Nourish Snacks. - Або купіть звичайний і заправте його свіжими нарізаними фруктами".

Якщо йогурт здається занадто кислим, додайте в нього ложку меду. Так ви зможете контролювати кількість цукру і привнесете додаткову користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор для схуднення

Спортивні напої і фруктові соки

Подумайте двічі, перш ніж пити спортивний напій після тренування. За даними Гарвардського університету, тільки одна порція може містити п'ять чайних ложок цукру. Пакетований апельсиновий сік ще гірше - містить 10 чайних ложок. Втамовує спрагу водою в наступний раз, коли підете в спортзал.

Салат із заправкою

Сам салат може бути корисний для вас, якщо він наповнений різними овочами, але те, чим ви поливаєте його зверху, додає надлишки цукру. І, як це не дивно, здоровий варіант заправок "з низьким вмістом жиру" часто є найгіршим вибором, так як жири часто замінюються цукром.

Кетчуп

Хоча це і відносно здорова їжа, додавання кетчупу в вашу їжу не так безневинно, як ви думаєте. Всього одна столова ложка цього томатного соусу містить чайну ложку цукру. Це одна шоста частина вашої щоденної норми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.808 Mb

Продукти, які містять надто багато цукру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: