Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти для контролю менопаузи

00:40, 14 Січ 2020 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 389 · 

Дві третини жінок після вступу в менопаузу стикаються з неприємними симптомами, а у 30% вони болісні. Існують продукти харчування, які дозволяють полегшити їх стан.


Харчування під час менопаузи

Харчування під час менопаузи



Збагачений йогурт. На ринку є досить багато брендів, які пропонують йогурти, збагачені вітаміном D і кальцієм. Ці компоненти дуже корисні, оскільки вони зміцнюють кістки. А при зниженні рівня естрогену кістки жінки починають швидко слабшати, що загрожувати переломами.

Білки. Обов'язково налягайте на пісні різновиди білка, які можна знайти в курці, індичці і рибі. Їх основне завдання - створення тривалого відчуття ситості і захист від переїдання. Після менопаузи жінки швидше набирають зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Менопауза викликає свербіж шкіри

Вода. Для підтримки рівня енергії, який різко падає після клімаксу, нам потрібне інтенсивне зволоження. Випивайте не менше двох літрів води в день. Це і в цілому допоможе зберегти хороше здоров'я.

Шпинат. Даний овоч містить магній, який регулює артеріальний тиск. Шпинат зберігає м'язову масу і нервовий функціонал.

Мигдаль. Ці горішки насичені жирними кислотами Омега-3 і волокнами. Вони корисні для травлення і здоров'я кісток. Крім того, це хороший джерело магнію, стимулюючого будівництво кісток і їх зростання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Їжа, яку можна вживати у великих кількостях
0:40
Поради для ранкового запуску метаболізму
0:20
Продукти, які не нашкодять фігурі
19:45
Чому в компанії люди їдять менше?
10:00
Продукти для здоров'я зубів та ясен
0:40
Курячі яйця: корисні властивості
10:00
Користь та шкода вживання перцю чилі
9:00
Дієтологи не рекомендують мити фрукти з милом
20:30
Якими продуктами краще снідати?
17:00
Правильне харчування принесе користь гаманцю
9:00
Чим замінити шкідливі солодощі?
7:00
Унікальні властивості жасминового рису
6:20
Чому у вашому раціоні повинен бути шпинат?
22:00
Чи треба їсти суп?
20:30
Їжа, яка викликає аномальне звикання
6:20
Продукти, які знижують рівень стресу
21:00
Яку їжу краще не розігрівати в мікрохвильовці?
17:00
Яка піца може бути корисною?
17:00
Харчування для підтримки імунної системи
23:30
Як обрати бринзу для вашого столу?
10:00
Корисні властивості жирів
0:20
Продукти для жіночої дієти
21:00
Продукти, які роблять людину слабкою
12:30
Їжа, яка не втамує голод
23:30
Шкідливі продукти для серця
20:30
Дієтолог розповіла, яку уникнути деменції
15:30
Життя без солодощів: психологічний трюк
14:00
Продукти для оздоровлення легень
11:00
Жири не варто виключати з раціону
10:00
Чи можна замінити фрукти сухофруктами?
7:00
Користь щоденного вживання кефіру
23:00
Мигдаль від голодних спазмів
21:00
Як харчуватись для здоров'я нирок?
17:00
Продукти для швидкого росту волосся
14:00
Як правильно обрати консерви?
12:30
Продукти дял захисту від легеневих інфекцій
7:00
Що не варто робити одразу після їжі?
15:30
Черемша для зміцнення імунітету
12:30
Жінкам після 50 років потрібно більше білка
8:00
Продукти для зміцнення імунітету
Здоров'я в соцмережах: