Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Шкідливі міфи про вуглеводи

10:00, 26 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 561 · 

Вуглеводи - незамінна частина вашого раціону.

Міфи про вуглеводи

Міфи про вуглеводи



1. Міф: прості вуглеводи шкідливі

Коли справа доходить до простих вуглеводів, ви, ймовірно, в першу чергу будете думати про білому цукрі, шоколаді або випічці. Простий цукор з низьким вмістом поживних речовин, швидко перетравлюється, викликає різке зростання рівня інсуліну і звикання. Але: простий цукор (моносахариди) також міститься у фруктах в формі фруктози.

Той, хто вважає, що фрукти шкідливі, і тому більше їх не їсть, ризикує споживати дуже мало мікроелементів (вітамінів, мінералів, антиоксидантів) і клітковини. Крім того, тягу до солодощів може бути задоволена кількома фруктами в день.

Підсумок: прості вуглеводи у фруктах - це не шкідливо.

2. Міф: від макаронів товстіють

У порівнянні з іншими джерелами вуглеводів, макарони роблять позитивний вплив на втрату ваги. Однак важливо використовувати макарони з твердих сортів пшениці.
Переваги очевидні:
Вони складаються з декількох цукрів, перетравлювання яких займає багато часу.
Рівень цукру в крові залишається постійним.
Ситість триває довше.
Страви з пасти стають пасткою для калорій, тільки в тому випадку, якщо розмір порції недооцінений, або якщо використовуються жирні соуси або сир.

3. Міф: вуглеводи на вечерю їсти не можна

"Організм не помічає, чи буде з'їдена їжа в 5 або 8 годин вечора. Моделі харчування, які передбачають обмеження харчування у вечірні години, працюють через відносно тривалого нічного перерви, коли організм не може використовувати вуглеводи в якості швидкого джерела енергії. Замість цього він повинен використовувати жирове депо ", - пише видання Focus.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
15:30
Відсутність апетиту у дитини: що робити батькам?
15:00
Як правильно мити фрукти, овочі та зелень перед вживанням?
12:00
В яких випадках чай може нашкодити здоров'ю?
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
7:30
Переваги чорного перцю в раціоні
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:30
Ягода, яка може спалювати вісцеральний жир
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
22:00
Залежність від солодощів: як впоратись?
20:00
Морква виявилася корисною для зниження холестерину
18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
12:00
Де зберігати соняшникову олію?
11:00
Чим б таким поласувати, аби не зашкодити фігурі?
21:00
Продукти, які часто містять в собі антибіотики
12:30
Редиска - корисний антираковий овоч
11:00
Сніданок, який призводить до втрати м'язової маси
10:00
Користь регулярного вживання журавлини
20:00
Це найкращий напій для того, щоб «підзарядитись»
18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:30
3 продукти, які покращують кровопостачання мозку
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
10:00
ТОП-3 соки для оздоровлення організму
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
22:00
Продукти, які покращують стан суглобів
21:00
Олія, на якій можна смажити без шкоди для здоров'я
17:00
Правильне харчування для мікробіоти кишечника
10:00
Ягода, яка захищає від деменції
9:30
Хімікати у ранній полуниці, які можуть шкодити здоров'ю
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
7:30
Плавлений сир може містити фосфати
0:20
Продукти, якими можна заїдати стрес
21:00
Фрукти, які можуть збільшувати ваш живіт
Здоров'я в соцмережах: