Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Шкідливі міфи про вуглеводи

10:00, 26 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 868 · 

Вуглеводи - незамінна частина вашого раціону.

Міфи про вуглеводи

Міфи про вуглеводи



1. Міф: прості вуглеводи шкідливі

Коли справа доходить до простих вуглеводів, ви, ймовірно, в першу чергу будете думати про білому цукрі, шоколаді або випічці. Простий цукор з низьким вмістом поживних речовин, швидко перетравлюється, викликає різке зростання рівня інсуліну і звикання. Але: простий цукор (моносахариди) також міститься у фруктах в формі фруктози.

Той, хто вважає, що фрукти шкідливі, і тому більше їх не їсть, ризикує споживати дуже мало мікроелементів (вітамінів, мінералів, антиоксидантів) і клітковини. Крім того, тягу до солодощів може бути задоволена кількома фруктами в день.

Підсумок: прості вуглеводи у фруктах - це не шкідливо.

2. Міф: від макаронів товстіють

У порівнянні з іншими джерелами вуглеводів, макарони роблять позитивний вплив на втрату ваги. Однак важливо використовувати макарони з твердих сортів пшениці.
Переваги очевидні:
Вони складаються з декількох цукрів, перетравлювання яких займає багато часу.
Рівень цукру в крові залишається постійним.
Ситість триває довше.
Страви з пасти стають пасткою для калорій, тільки в тому випадку, якщо розмір порції недооцінений, або якщо використовуються жирні соуси або сир.

3. Міф: вуглеводи на вечерю їсти не можна

"Організм не помічає, чи буде з'їдена їжа в 5 або 8 годин вечора. Моделі харчування, які передбачають обмеження харчування у вечірні години, працюють через відносно тривалого нічного перерви, коли організм не може використовувати вуглеводи в якості швидкого джерела енергії. Замість цього він повинен використовувати жирове депо ", - пише видання Focus.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: