Їжа, яка допоможе боротись з ПМС

22:00, 27 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1621 ·

Передменструальний синдром може завдати чимало мук представницям прекрасної статі. Лікарі рекомендують додавати більше риби і бобів в раціон для того, щоб впоратися з неприємними симптомами.

Їжа у період ПМС

Кавуни. Запори і здуття часто супроводжують менструації. Для їх запобігання потрібно дотримуватися режиму достатнього зволоження організму. Але постійно пити воду - це нудно. Можна спробувати більш активно вживати кавуни. Вони не тільки містять багато води, але і володіють набором найважливіших нутрієнтів на кшталт вітаміну В6. А це також допоможе подолати дратівливість і тривожність, пов'язані з ПМС.

Насіння. Улюблена закуска містить жирні кислоти Омега-3, що дозволяють боротися із запальними процесами. Також вживання насіння допоможе зменшити біль, часто супроводжує ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яку небезпечно давати дітям

Гриби. Ці продукти насичені вітаміном D. Під час менструацій багато жінок стикаються зі змінами настрою. Вони пов'язані з різким падінням рівня естрогену, яке відзначається перед настанням місячних. Разом з естрогеном зменшується і показник вітаміну D. Саме тому гриби дозволять підвищити рівень енергії.

Жирна риба. Такі різновиди жирної риби, як форель або сардини багаті кальцієм і кислотами Омега-3. Включайте рибу в ваш раціон частіше для того, щоб справлятися з неприємними симптомами ПМС.

Боби. Містять багато магнію. Прийом магнію під час менструацій допомагає запобігати дратівливість і скорочення м'язів матки. Про це пише The Health Site.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ПМС, їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною
12:00: Що додати в горохову кашу, щоб зробити її кориснішою
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
23:41: Як знизити рівень стресу за допомогою їжі
23:15: Протеїнові батончики та енергетики: чим молодь замінює нормальне харчування
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
19:46: Здорове харчування: як їжа формує наше здоров’я, енергію та довголіття
18:22: Дієтологи все частіше відмовляються від жорстких заборон: чому на дієті дозволяють їсти улюблені продукти
16:00: Продукти з від'ємною калорійністю: диво чи маркетинговий хід?
14:36: Натуральна та корисна заміна газованки
14:00: Правильний раціон для людини, котра хоче скинути зайву вагу
13:27: Fibermaxxing — новий тренд у здоровому харчуванні
13:13: Правило «Здорової тарілки»: як харчуватися правильно без підрахунку калорій
11:43: Тренд на здорове харчування: мода чи реальна необхідність?»
8:00: Правило тарілки в здоровому харчуванні
22:00: Фініки - справжня цукрова бомба і ризикований продукт для діабетиків
21:26: Здорове харчування основа енергії та довголіття

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Їжа, яка допоможе боротись з ПМС

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: