Продукти можуть провокувати безсоння

Багато людей впевнено скажуть, що продуктом, що викликає безсоння, є кофеїн. Він входить в "велику трійку", здатну викликати проблеми з нічним сном, - кофеїн, цукор, алкоголь. Продукти харчування й напої, в яких вони містяться, можуть легко позбавити сну, якщо вони вживаються ввечері. Тому, наприклад, у вечірній час краще відмовитися від шоколаду або чашки традиційного чаю (виняток - трав'яні), в яких присутній кофеїн.

Медики нагадують, що багато продуктів сьогодні містять прихований цукор. Його буває багато в соусах, знежирених молочних продуктах, їжі готового виробництва. Увечері їх теж краще не їсти - це небезпечно через ймовірного розвитку безсоння, труднощів із засипанням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Запах троянди для боротьби з безсонням

Існують і інші продукти, вживання яких ввечері небезпечно з тієї ж причини. Далеко не завжди вони справляють враження руйнівників сну.

Гостра їжа. Що проводилося в Австралії дослідження показало: гострі, пряні продукти сприяють порушенню фази глибокого сну, що дуже небезпечно - вона важлива для нічного відновлення головного мозку, його очищення від речовин, що провокують нейродегенеративні хвороби. Також гостра їжа здатна викликати печію, кислотний рефлюкс, що збільшують проблему безсоння.

Грейпфрути. З'їдені ввечері, також сприяють появі печії.

Баклажани. Продукт відрізняється підвищеною кількістю амінокислоти тирамін, що може збільшити вміст в крові норадреналіну - нейромедіатора з ефектом стимулятора. Баклажани ввечері їсти не треба, вони підвищують тонус замість розслаблення.

Огірки. Їх споживання активізує вироблення сечі подібно питва води перед сном і провокує безсоння через нічних походів в туалет. Також в цьому плані небезпечні інші овочі з високим вмістом води.

Важка їжа. Щільні тваринні білки і жири небажані ввечері. Вони вимагають посиленого тривалого перетравлення, що напружує організм, який потребує ввечері в релакс. Особливо небезпечно ввечері є бекон, в'ялене, копчене, оброблене м'ясо.