Продукти для здорових кісток

14:00, 11 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2128 ·

Остеопороз - це стан, при якому кістки стають пористими і ламкими. Це призводить до підвищеного ризику переломів, загоєння яких займає багато часу, і робить пацієнтів уразливими для системних інфекцій.

Продукти для кісток

Цитрусові

Здоров'я кісток - це щільність, і саме здесь виходить на перший план вітамін С Він важливий для формування колагену, волокнистої тканини, необхідної для мінералізації; допоможе зберегти суглоби здоровими, знизить ризик травм, пов'язаних з остеопорозом.

Риба

Багато сортів риби, особливо лосось, скумбрія і тунець, корисні для профілактики остеопорозу. Ви отримуєте багато вітаміну D, щоб допомогти тілу у використанні кальцію. Вона містить омега-3 жирні кислоти, відмінно підходить для підтримки суглобів і загального стану серцево-судинної системи. Лосось - кращий вибір для здоров'я кісток і профілактики остеопорозу - в ньому ще й багато калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка допоможе зміцнити кістки

Мигдаль

Горіхи - відмінна закуска, але мигдаль стає лідером, коли справа доходить до профілактики остеопорозу. Мигдаль з високим вмістом кальцію і калію, клітковини, марганцю і вітаміну Е укріплює кістки.

Картопля

Магній і калій служать "воротарями", що забезпечують спільну роботу кальцію і вітаміну D в організмі для запобігання остеопорозу. Отримайте достатню кількість поживних речовин з солодкого і білого картоплі.

Зелень і капуста

У темно-зеленому листі є хороша доза вітаміну К - він працює разом з кальцієм для підвищення щільності кісток. Його багато і в брокколі, спаржі і брюссельській капусті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, кістки, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.809 Mb

Продукти для здорових кісток

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: