"Золоті" правила здорового сніданку

06:20, 16 Лют 2020 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1803 ·

Сніданок - пусковий механізм активного метаболізму, від нього можуть залежати фізична форма і розмір талії. Існує 5 "золотих" правил, дотримуючись яких за сніданком, набагато легше виходить худнути і підтримувати стрункість.

Здоровий сніданок

Їсти клітковину. Споживання достатньої кількості клітковини має вирішальне значення для підтримки хорошого стану кишечника, травлення, обміну речовин. Включайте в меню сніданку продукти з клітковиною - вони дають достатньо енергії до полудня, підтримують постійний рівень цукру в крові, допомагають не робити зайвих перекусів. Їжте цільні зерна, горіхи і насіння, сухофрукти.

Овочі. Незамінний продукт для тих, хто хоче схуднути і залишатися струнким. Намагайтеся їсти за сніданком більше овочів - це ще одне "золоте" правило сніданку. Наприклад, можна переробляти в смузі шпинат і селеру, в омлет класти морква, цукіні, перець, додавати в кашу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний сніданок для людей з діабетом

Білок. Він підтримує фізіологічні процеси нарощування м'язової маси, що є важливою умовою для прагнучих схуднути (особливо в зрілому віці). Також білок прискорює обмін речовин. Вживайте за сніданком багаті їм продукти - яйця, сир, сир, горіхи, квиноа.

Здорові жири. За словами дієтологів, люди, що вживають жирну їжу на сніданок, програмують свій метаболізм на активне спалювання жиру протягом усього дня. Вживайте вранці сьомгу, горіхи і насіння, авокадо, лляне і оливкова олія - вони ефективно допомагають худнути і підтримувати стрункість.

Сніданок з'їж сам, обід - з другом, вечерю віддай ворогові. Недавнє дослідження вчених з Університету Тель-Авіва показало: час, коли люди їдять велику кількість їжі, має вирішальне значення в тому, що організм засвоює поживні речовини. Найкраще він це робить вранці, тому сніданок може і повинен бути особливо ситним, з самими великими порціями за день. До вечора вони повинні скорочуватися. Слідуючи цьому правилу, можна підтримувати стрункість без дієтичних обмежень, розповіли фахівці в журналі Freundin.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
20:00: Чим можуть нашкодити організму родзинки
16:00: Імунітет слабшає від вживання певної їжі
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
10:01: Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
8:00: Правильне харчування допоможе захистити печінку
22:00: Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
18:00: Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
12:00: Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
8:00: Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
20:00: Як саме газовані напої завдають шкоди організму
18:00: Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
14:00: Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
8:00: Як можна легко відучитися їсти солодке
16:00: Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.813 Mb

"Золоті" правила здорового сніданку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: