"Золоті" правила здорового сніданку

06:20, 16 Лют 2020 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1851 ·

Сніданок - пусковий механізм активного метаболізму, від нього можуть залежати фізична форма і розмір талії. Існує 5 "золотих" правил, дотримуючись яких за сніданком, набагато легше виходить худнути і підтримувати стрункість.

Здоровий сніданок

Їсти клітковину. Споживання достатньої кількості клітковини має вирішальне значення для підтримки хорошого стану кишечника, травлення, обміну речовин. Включайте в меню сніданку продукти з клітковиною - вони дають достатньо енергії до полудня, підтримують постійний рівень цукру в крові, допомагають не робити зайвих перекусів. Їжте цільні зерна, горіхи і насіння, сухофрукти.

Овочі. Незамінний продукт для тих, хто хоче схуднути і залишатися струнким. Намагайтеся їсти за сніданком більше овочів - це ще одне "золоте" правило сніданку. Наприклад, можна переробляти в смузі шпинат і селеру, в омлет класти морква, цукіні, перець, додавати в кашу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний сніданок для людей з діабетом

Білок. Він підтримує фізіологічні процеси нарощування м'язової маси, що є важливою умовою для прагнучих схуднути (особливо в зрілому віці). Також білок прискорює обмін речовин. Вживайте за сніданком багаті їм продукти - яйця, сир, сир, горіхи, квиноа.

Здорові жири. За словами дієтологів, люди, що вживають жирну їжу на сніданок, програмують свій метаболізм на активне спалювання жиру протягом усього дня. Вживайте вранці сьомгу, горіхи і насіння, авокадо, лляне і оливкова олія - вони ефективно допомагають худнути і підтримувати стрункість.

Сніданок з'їж сам, обід - з другом, вечерю віддай ворогові. Недавнє дослідження вчених з Університету Тель-Авіва показало: час, коли люди їдять велику кількість їжі, має вирішальне значення в тому, що організм засвоює поживні речовини. Найкраще він це робить вранці, тому сніданок може і повинен бути особливо ситним, з самими великими порціями за день. До вечора вони повинні скорочуватися. Слідуючи цьому правилу, можна підтримувати стрункість без дієтичних обмежень, розповіли фахівці в журналі Freundin.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.811 Mb

"Золоті" правила здорового сніданку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: