Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі

17:00, 24 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1233 ·

Надлишковий жир на животі збільшує ризик виникнення діабету 2 типу, проте існують продукти, які ефективно допомагають зменшувати відкладення в проблемній зоні. Серед кращих названі горіхи, йогурт, яйця.

Від жиру на животі

Дієтологи констатують: стакан яблучного соку містить стільки ж цукру, скільки банку коли. Він позбавлений волокон і клітковини, що містяться в плодах, - його питво моментально підвищить вміст глюкози в крові, а її висока концентрація є прямим шляхом до зростання жиру в тілі. Хочете зменшити кількість жиру на животі, - забудьте про соках, віддавайте перевагу цілісні продукти.

"Всі важливі поживні речовини, які сприяють підтримці здорового кишкового мікробіома, можуть бути отримані тільки з цілих фруктів. На сніданок можна з'їсти яблуко з горіховим маслом, багатим білком", - заявила дієтолог Сара Бьюер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння печінки: основні симптоми

За словами експерта, одним з найкращих продуктів для зменшення жиру на животі є грецький йогурт - відрізняючись дуже високим вмістом білка, він надовго забезпечує ситість. Дієтолог радить їсти його зі свіжими фруктами, ягодами, корицею.

Також для боротьби з товстим животом потрібно взяти під контроль перекушування. Ось найкращий варіант - горіхи. Продукт сповнений білка і хороших жирів, тому дуже добре насичує. Згідно з дослідженнями, люди, що вживають дві або більше порції горіхів на тиждень, на 31% зменшують ризик набрати вагу.

Вкрай корисною для зменшення жиру на животі є риба, насичена омега-3 кислотами, дуже важливими для гормонального балансу і нарощування м'язової маси. Червона риба, тунець, оселедець, сардини є кращою альтернативою будь-якого продукту з переробленого червоного м'яса.

На сніданок їжте яйця - їх вживання запобігає скачки цукру в крові, підтримує його стабільним тривалий час.

"Яйця з авокадо і трохи цільнозернового хліба - відмінний варіант сніданку, що регулює апетит і перешкоджає ожирінню живота", - поділився дієтолог Ян Марбер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жир, продукти, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: