Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі

17:00, 24 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1108 ·

Надлишковий жир на животі збільшує ризик виникнення діабету 2 типу, проте існують продукти, які ефективно допомагають зменшувати відкладення в проблемній зоні. Серед кращих названі горіхи, йогурт, яйця.

Від жиру на животі

Дієтологи констатують: стакан яблучного соку містить стільки ж цукру, скільки банку коли. Він позбавлений волокон і клітковини, що містяться в плодах, - його питво моментально підвищить вміст глюкози в крові, а її висока концентрація є прямим шляхом до зростання жиру в тілі. Хочете зменшити кількість жиру на животі, - забудьте про соках, віддавайте перевагу цілісні продукти.

"Всі важливі поживні речовини, які сприяють підтримці здорового кишкового мікробіома, можуть бути отримані тільки з цілих фруктів. На сніданок можна з'їсти яблуко з горіховим маслом, багатим білком", - заявила дієтолог Сара Бьюер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння печінки: основні симптоми

За словами експерта, одним з найкращих продуктів для зменшення жиру на животі є грецький йогурт - відрізняючись дуже високим вмістом білка, він надовго забезпечує ситість. Дієтолог радить їсти його зі свіжими фруктами, ягодами, корицею.

Також для боротьби з товстим животом потрібно взяти під контроль перекушування. Ось найкращий варіант - горіхи. Продукт сповнений білка і хороших жирів, тому дуже добре насичує. Згідно з дослідженнями, люди, що вживають дві або більше порції горіхів на тиждень, на 31% зменшують ризик набрати вагу.

Вкрай корисною для зменшення жиру на животі є риба, насичена омега-3 кислотами, дуже важливими для гормонального балансу і нарощування м'язової маси. Червона риба, тунець, оселедець, сардини є кращою альтернативою будь-якого продукту з переробленого червоного м'яса.

На сніданок їжте яйця - їх вживання запобігає скачки цукру в крові, підтримує його стабільним тривалий час.

"Яйця з авокадо і трохи цільнозернового хліба - відмінний варіант сніданку, що регулює апетит і перешкоджає ожирінню живота", - поділився дієтолог Ян Марбер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жир, продукти, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Низькокалорійні продукти для зменшення жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: