Нестача жиру в організмі: основні ознаки

22:00, 26 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1886 ·

Нестача жиру неативно впливає на здров'я.

Нестача жиру в організмі

Серед названих неприємних симптомів того, що організм не отримує достатньо жиру, виділяються наступні.

Постійний голод. Фахівці пояснюють: організм швидко витрачає вуглеводи і білок, - жир уповільнює переварювання і забезпечує суттєві калорії. Дана особливість дозволяє довго відчувати себе ситим.

"Якщо голод починає швидко відчуватися після їжі, спробуйте додати додаткове джерело жиру - наприклад, яйце круто до сніданку або бутерброд з гуакамоле і індичкою на обід", - порадили експерти.

Часте відчуття втоми. Якщо організм регулярно отримує менше 60 грамів жиру, виникає дефіцит калорій, необхідних для виробництва енергії. Як результат: виникають неприємні симптоми - млявість, стомленість.

Суглобний біль. Дефіцит жиру може спричинити нестачу Омега-3, які є потужними протизапальними компонентами. Це здатне привести до виникнення дуже неприємних симптомів - втрати гнучкості суглобів, болів в них (особливо у активних людей).

Когнітивні проблеми. Жирні кислоти в достатній кількості також важливі для підтримки структурної цілісності клітин головного мозку. Відчуття туману в голові, зниження розумових здібностей, загальмований мислення, поганий настрій - теж можливий знак того, що організму не вистачає жиру.

Схильність до застуд. Дефіцит жирів ускладнює засвоєння вітамінів з їжі, що послаблює імунну систему. Ви застуджуєтеся більше, ніж зазвичай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жир, нестача, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.805 Mb

Нестача жиру в організмі: основні ознаки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: