Диетолог назвал диетические продукты, которые способны обострить чувство голода: срочно уберите их из рациона!

В качестве яркого примера можно привести батончики-мюсли, которые часто используются на диете в качестве альтернативы сладостям. Их обычно рекомендуют даже фитнес-тренеры. Они уверяют, что это отличный источник клетчатки и протеина, без которых невозможно правильное питание. Но обратите внимание, что эти самые батончики продают прямо в фитнес-клубах. Стоит заподозрить, что это просто ещё один способ заработать на новичках в мире спорта, которые пока слабо разбираются в тонкостях правильного питания. Дело в том, что даже заменители сахара при попадании в организм вызывают резкий скачок инсулина. Это приводит к обострению чувства голода на уровне подсознания.

Не менее опасны в этом плане йогурты и смузи. Они имеют жидкую текстуру, поэтому организм не воспринимает их как полноценный прием пищи. Йогурт быстро проходит через пищеварительный тракт и спустя буквально 30 минут после такого перекуса снова хочется есть. Лучше вместо йогурта выпить молочный коктейль с протеином. Особенно полезно это будет людям, посещающим спортзал.

И наконец, стоит упомянуть сухофрукты. В них содержится очень много калорий. Это происходит из-за трансформации глюкозы из одного состояния в другое. Например, размер сливы уменьшается при высыхании, но её пищевая ценность остается на прежнем уровне. Даже в самом обычном изюме содержится ударная доза калорий, но насытиться ним очень сложно. Все эти лишне углеводы обязательно отложатся на бока или ягодицах.

Диетологи утверждают, чтобы наедаться небольшой порцией еды нужно хорошо ее пережевывать. Не стоит отвлекаться на посторонние занятия – чтение книг, игры на TopCasinoExpert, просмотр фильмов. Из-за этого может показаться, что вы съели свою порцию слишком быстро, не успев насытиться.