Продукти, які містять багато білків

00:20, 18 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 9192 ·

Продукти, які багаті білками просто необхідні нашим організмам.

Користь білків

Найбільш звичні нам і популярні білкові продукти це курячі грудки і яйця. Але насправді вони не такі багаті протеїном - в ста грамах яєць всього близько 13 грамів, а в грудях - близько 20. За вмістом білка змагається з грудкою навіть мигдаль - в ньому приблизно на грам більше білка. А що стосується яйця, то в будь-якому м'ясі або рибі білка буде стільки ж або навіть трохи більше.

Близько 23 грамів білка на сто грамів продукту міститься в тунці. Чверть ваги займають протеїни в гарбузовому насінні і арахісі. Близько 40 грамів білка ви знайдете в ста грамах сиру "пармезан", а також в соєвих пластівцях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кілька фактів про корисний білок

Фахівці радять вживати як тваринний, так і рослинний білок. Справа в тому, що їх склад може бути дуже різним, а організму потрібні всі амінокислоти. У цьому, до речі, полягає претензія багатьох дієтологів до веганство і сироїдіння - в тваринних білках є незамінні амінокислоти, які неможливо отримати з рослин. Середня добова норма білка для дорослої людини становить 80 грамів.

Навіщо ж нам потрібен білок? Перш за все, амінокислоти це будівельний матеріал для наших клітин. З білків складаються судини, сухожилля, м'язи, включаючи найважливішу - серце. При нестачі білка не варто чекати, що у вас буде хороша шкіра й гарне волосся, оскільки волосся складаються з білка майже на 100%. Крім того, за допомогою білків здійснюються регуляторні функції і зв'язок між органами і мозком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білки, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Продукти, які містять багато білків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: