Продукти, які містять багато білків

00:20, 18 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 9186 ·

Продукти, які багаті білками просто необхідні нашим організмам.

Користь білків

Найбільш звичні нам і популярні білкові продукти це курячі грудки і яйця. Але насправді вони не такі багаті протеїном - в ста грамах яєць всього близько 13 грамів, а в грудях - близько 20. За вмістом білка змагається з грудкою навіть мигдаль - в ньому приблизно на грам більше білка. А що стосується яйця, то в будь-якому м'ясі або рибі білка буде стільки ж або навіть трохи більше.

Близько 23 грамів білка на сто грамів продукту міститься в тунці. Чверть ваги займають протеїни в гарбузовому насінні і арахісі. Близько 40 грамів білка ви знайдете в ста грамах сиру "пармезан", а також в соєвих пластівцях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кілька фактів про корисний білок

Фахівці радять вживати як тваринний, так і рослинний білок. Справа в тому, що їх склад може бути дуже різним, а організму потрібні всі амінокислоти. У цьому, до речі, полягає претензія багатьох дієтологів до веганство і сироїдіння - в тваринних білках є незамінні амінокислоти, які неможливо отримати з рослин. Середня добова норма білка для дорослої людини становить 80 грамів.

Навіщо ж нам потрібен білок? Перш за все, амінокислоти це будівельний матеріал для наших клітин. З білків складаються судини, сухожилля, м'язи, включаючи найважливішу - серце. При нестачі білка не варто чекати, що у вас буде хороша шкіра й гарне волосся, оскільки волосся складаються з білка майже на 100%. Крім того, за допомогою білків здійснюються регуляторні функції і зв'язок між органами і мозком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білки, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Продукти, які містять багато білків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: