Поради, які допоможуть прискорити метаболізм

1. Пийте воду

Переконайтеся, що випиваєте денну норму води в кількості 1,5-2 літра на день. Завдяки воді, шлунок краще працює і сам процес травлення суттєво покращується. До того ж, рідина допомагає підтримувати природний баланс вологи в організмі, що сповільнює процес старіння.

2. Силові навантаження

Тренування збільшують тонус м'язів, спалюючи більше калорій в стані спокою. Займайтеся спортом три рази в тиждень і побільше ходіть пішки, тоді навіть солодке перестане бути для вас ворогом номер один.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спеція для прискорення метаболізму

3. Сон

Коли вам за 30, ви не можете дозволити собі дивитися півночі телевізор або танцювати на дискотеці без наслідків для організму. Йому потрібен здоровий сон і відпочинок, тільки в такому разі не буде вироблятися кортизолу (гормон стресу), який сущшественно уповільнює обмін речовин.

4. Їжте більше білкової їжі

Прийнятне кількість протеїнів при кожному прийомі їжі прискорює метаболізм. Просто запам'ятайте, що на перетравлення білкової їжі витрачається більше калорій, ніж на перетравлення вуглеводів або жирів. Досить вживати всього по 30 г. білка за кожен харчової прийом, і ваш метаболізм прискориться в два рази.

5. Вживайте достатню кількість калорій

Для прискорення метаболізму, необхідно харчуватися кожні три години. Збалансований раціон суттєво допомагає поліпшити обмін речовин і привести до швидкого схуднення.