Морква - важливий компонент здорового раціону

23:30, 27 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1522 ·

Приготувати моркву може кожен.

Користь вживання моркви

Діти і дорослі насолоджуються солодким смаком і колоритним ароматом. Але вона сповнена і антиоксидантів, які сприяють хорошому функціонуванню організму: імунітету, відновленню тканин і т.д. Що корисного робить морква для здоров'я організму? Ось 5 головних переваг.

Містить корисні поживні речовини

Морква надзвичайно поживна. 100 г порція моркви містить:

Калорії: 41 ккал
Жир: 0,24 г
Вуглеводи: 9,58 г
Клітковина: 2,8 г
Кальцій: 33 мг
Магній: 12 мг
Фосфор: 35 мг
Калій: 320 мг
Натрій: 69 мг
Вітамін С: 5,9 мг

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молочниця: як вилікувати захворювання за допомогою моркви

Захищає зір

Морква є відмінним джерелом бета-каротину. Після вживання організм перетворює бета-каротин у вітамін А, жиророзчинний вітамін, який захищає очі від дегенерації жовтої плями. Люди з дефіцитом вітаміну А частіше відчувають різні ступені порушення зору.

Підвищує імунітет

Морква має антисептичні та антибактеріальні властивості, які допомагають імунних реакцій на інфекції і хвороби. Вітамін А працює разом з вітаміном С, іншим потужним антиоксидантом, для підвищення імунітету і запобігання пошкодження клітин. Вітамін С підвищує вироблення лейкоцитів, які борються з патогенами.

Підтримує серцево-судинну систему

Регулярне вживання моркви значно знижує ризик серцево-судинних захворювань. Овоч містить антиоксидант, відомий як лютеолін, який запобігає запалення артерій, викликане бляшками холестерину.

Покращує травлення

У моркві міститься багато клітковини, яка сприяють регулярному руху кишечника, тим самим знижуючи ризик розлади шлунка, здуття живота і запорів. Харчові волокна пригнічують абсорбцію надлишку холестерину і глюкози.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: морква, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Морква - важливий компонент здорового раціону

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: