Меню для ідеальної роботи кишечника

23:00, 29 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1490 ·

Проктолог Олена Смирнова розповіла, як харчуватись для здоров'я кишечника.

Раціон для здорового кишечника

Вранці медик радить випити натще склянку води без добавок (не додавайте мед і лимон) і зробити легкі вправи, щоб простимулювати роботу кишечника. Сніданок повинен складатися з білків і повільних вуглеводів, наприклад, яєць (сиру), каші і овочів.

Обід повинен стати об'ємним прийомом їжі і так же, як і сніданок, містити білки і повільні вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приховані ознаки раку кишечника

Ідеальний обід - нежирний суп, м'ясо / риба, салат зі свіжих овочів, вінегрет.

На вечерю краще не їсти складні гарніри: макарони, рис, гречку. Основою вечірнього прийому їжі повинен стати білок, наприклад, куряче філе. До нього можна додати запечену кольорову капусту або овочеве рагу.

Як перекуси варто вибрати запечені яблука, кефір з сухофруктами або фруктовий салат з несолодким йогуртом. На ніч лікар радить випивати склянку свіжого кефіру або йогурту без цукру.

Також медик порадила включити в раціон натуральні пробіотики. А саме: квашену капусту, солоні огірки (трохи), чайний гриб і молочні продукти, в ідеалі домашні - йогурт, кефір, ряжанку.

Смирнова нагадала про необхідність випивати два літри води на день.

Якщо проблеми з кишечником не коригуються дієтою, потрібно пройти обстеження у фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кишечник, раціон, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.828 Mb

Меню для ідеальної роботи кишечника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: