Вранці медик радить випити натще склянку води без добавок (не додавайте мед і лимон) і зробити легкі вправи, щоб простимулювати роботу кишечника. Сніданок повинен складатися з білків і повільних вуглеводів, наприклад, яєць (сиру), каші і овочів.
Обід повинен стати об'ємним прийомом їжі і так же, як і сніданок, містити білки і повільні вуглеводи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приховані ознаки раку кишечникаІдеальний обід - нежирний суп, м'ясо / риба, салат зі свіжих овочів, вінегрет.
На вечерю краще не їсти складні гарніри: макарони, рис, гречку. Основою вечірнього прийому їжі повинен стати білок, наприклад, куряче філе. До нього можна додати запечену кольорову капусту або овочеве рагу.
Як перекуси варто вибрати запечені яблука, кефір з сухофруктами або фруктовий салат з несолодким йогуртом. На ніч лікар радить випивати склянку свіжого кефіру або йогурту без цукру.
Також медик порадила включити в раціон натуральні пробіотики. А саме: квашену капусту, солоні огірки (трохи), чайний гриб і молочні продукти, в ідеалі домашні - йогурт, кефір, ряжанку.
Смирнова нагадала про необхідність випивати два літри води на день.
Якщо проблеми з кишечником не коригуються дієтою, потрібно пройти обстеження у фахівця.
28/05/2020
Чому розпухають пальці?
28/05/2020
Захворювання шлунково-кишкового тракту: причини захворювання
28/05/2020
Гігієнічні звички, які можуть бути шкідливими
28/05/2020
Солодощі - "легальні" наркотики
