Меню для ідеальної роботи кишечника

23:00, 29 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1502 ·

Проктолог Олена Смирнова розповіла, як харчуватись для здоров'я кишечника.

Раціон для здорового кишечника

Вранці медик радить випити натще склянку води без добавок (не додавайте мед і лимон) і зробити легкі вправи, щоб простимулювати роботу кишечника. Сніданок повинен складатися з білків і повільних вуглеводів, наприклад, яєць (сиру), каші і овочів.

Обід повинен стати об'ємним прийомом їжі і так же, як і сніданок, містити білки і повільні вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приховані ознаки раку кишечника

Ідеальний обід - нежирний суп, м'ясо / риба, салат зі свіжих овочів, вінегрет.

На вечерю краще не їсти складні гарніри: макарони, рис, гречку. Основою вечірнього прийому їжі повинен стати білок, наприклад, куряче філе. До нього можна додати запечену кольорову капусту або овочеве рагу.

Як перекуси варто вибрати запечені яблука, кефір з сухофруктами або фруктовий салат з несолодким йогуртом. На ніч лікар радить випивати склянку свіжого кефіру або йогурту без цукру.

Також медик порадила включити в раціон натуральні пробіотики. А саме: квашену капусту, солоні огірки (трохи), чайний гриб і молочні продукти, в ідеалі домашні - йогурт, кефір, ряжанку.

Смирнова нагадала про необхідність випивати два літри води на день.

Якщо проблеми з кишечником не коригуються дієтою, потрібно пройти обстеження у фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кишечник, раціон, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.808 Mb

Меню для ідеальної роботи кишечника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: