Меню для ідеальної роботи кишечника

23:00, 29 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1424 ·

Проктолог Олена Смирнова розповіла, як харчуватись для здоров'я кишечника.

Раціон для здорового кишечника

Вранці медик радить випити натще склянку води без добавок (не додавайте мед і лимон) і зробити легкі вправи, щоб простимулювати роботу кишечника. Сніданок повинен складатися з білків і повільних вуглеводів, наприклад, яєць (сиру), каші і овочів.

Обід повинен стати об'ємним прийомом їжі і так же, як і сніданок, містити білки і повільні вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приховані ознаки раку кишечника

Ідеальний обід - нежирний суп, м'ясо / риба, салат зі свіжих овочів, вінегрет.

На вечерю краще не їсти складні гарніри: макарони, рис, гречку. Основою вечірнього прийому їжі повинен стати білок, наприклад, куряче філе. До нього можна додати запечену кольорову капусту або овочеве рагу.

Як перекуси варто вибрати запечені яблука, кефір з сухофруктами або фруктовий салат з несолодким йогуртом. На ніч лікар радить випивати склянку свіжого кефіру або йогурту без цукру.

Також медик порадила включити в раціон натуральні пробіотики. А саме: квашену капусту, солоні огірки (трохи), чайний гриб і молочні продукти, в ідеалі домашні - йогурт, кефір, ряжанку.

Смирнова нагадала про необхідність випивати два літри води на день.

Якщо проблеми з кишечником не коригуються дієтою, потрібно пройти обстеження у фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кишечник, раціон, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Меню для ідеальної роботи кишечника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: