Продукти, які допоможуть впоратись з бажанням їсти

11:00, 30 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2836 ·

Постійний голод і бажання їсти можуть бути відповідною реакцією організму на стрес, який відчувають в умовах ізоляції через пандемію коронавірусу. Включіть у свій раціон ці п'ять продуктів, вони добре допомагають впоратися з цією проблемою.

Як зменшити бажання їсти?

Авокадо. Експеримент, проведений вченими Каліфорнійського університету, показав, що люди, які скаржаться на постійний голод, на 40% рідше відчувають бажання перекушувати в другій половині дня, коли з'їдають на обід авокадо. За словами науковців фахівців, його високий вміст жиру (особливо омега-3 жирних кислот) укупі з великою кількістю вітамінів і мінералів дозволяють організму відчувати себе сповна забезпеченим поживними речовинами. Це перешкоджає тому, щоб мозок починав посилати сигнали голоду через короткий час.

Лляне насіння. Дані, отримані фахівцями Копенгагенського університету, говорять про те, що споживання цього продукту зменшує бажання їсти на 30%. Якщо набіги на холодильник стають занадто частими, почніть щодня вживати по одній столовій ложці лляного насіння, попередньо замочених у воді. Його клітковина буде продовжувати почуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому вночі хочеться їсти?

Яйця. Вчені рекомендують вживати їх на сніданок. Цінний білок і "букет" корисних речовин, що містяться в яйцях, настільки добре забезпечують організм поживними компонентами, що мозок тривалий час не нагадує про їхню нестачі. Завдяки цьому продукту, добовий раціон можна урізати на 300-400 кілокалорій.

Перець чилі. Дослідники з Університету Пердью констатують: активний інгредієнт перцю капсаїцин зменшує тягу до жирної і солодкої їжі. Останнє особливо важливо, оскільки солодощі найбільш істотно підвищують рівень цукру в крові, з чим в свою чергу пов'язані різкі напади голоду і переїдання.

Імбир. Він містить лептин, який є природним пригнічувачем апетиту. Крім того, пряний корінь багатий вітаміном С, стимулюючим кровообіг, що також допомагає не відчувати потреби в їжі як в засобі підвищення енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, продукти, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Продукти, які допоможуть впоратись з бажанням їсти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: