Продукти, які допоможуть впоратись з бажанням їсти

11:00, 30 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2879 ·

Постійний голод і бажання їсти можуть бути відповідною реакцією організму на стрес, який відчувають в умовах ізоляції через пандемію коронавірусу. Включіть у свій раціон ці п'ять продуктів, вони добре допомагають впоратися з цією проблемою.

Як зменшити бажання їсти?

Авокадо. Експеримент, проведений вченими Каліфорнійського університету, показав, що люди, які скаржаться на постійний голод, на 40% рідше відчувають бажання перекушувати в другій половині дня, коли з'їдають на обід авокадо. За словами науковців фахівців, його високий вміст жиру (особливо омега-3 жирних кислот) укупі з великою кількістю вітамінів і мінералів дозволяють організму відчувати себе сповна забезпеченим поживними речовинами. Це перешкоджає тому, щоб мозок починав посилати сигнали голоду через короткий час.

Лляне насіння. Дані, отримані фахівцями Копенгагенського університету, говорять про те, що споживання цього продукту зменшує бажання їсти на 30%. Якщо набіги на холодильник стають занадто частими, почніть щодня вживати по одній столовій ложці лляного насіння, попередньо замочених у воді. Його клітковина буде продовжувати почуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому вночі хочеться їсти?

Яйця. Вчені рекомендують вживати їх на сніданок. Цінний білок і "букет" корисних речовин, що містяться в яйцях, настільки добре забезпечують організм поживними компонентами, що мозок тривалий час не нагадує про їхню нестачі. Завдяки цьому продукту, добовий раціон можна урізати на 300-400 кілокалорій.

Перець чилі. Дослідники з Університету Пердью констатують: активний інгредієнт перцю капсаїцин зменшує тягу до жирної і солодкої їжі. Останнє особливо важливо, оскільки солодощі найбільш істотно підвищують рівень цукру в крові, з чим в свою чергу пов'язані різкі напади голоду і переїдання.

Імбир. Він містить лептин, який є природним пригнічувачем апетиту. Крім того, пряний корінь багатий вітаміном С, стимулюючим кровообіг, що також допомагає не відчувати потреби в їжі як в засобі підвищення енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, продукти, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.810 Mb

Продукти, які допоможуть впоратись з бажанням їсти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: