Чому треба їсти більше бананів?

06:20, 13 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1304 ·

Банани - відмінний спосіб задовольнити потребу в солодкому. Але чи знаєте ви, що банани також приносять користь для здоров'я?

Користь бананів у раціоні

Один стиглий банан середнього розміру містить:
Калорії - 105 ккал
Вуглеводи - 27 г
Клітковина - 3,1 г
Білок - 1,3 г
Магній - 31,9 мг
Фосфор - 26 мг
Калій - 422 мг
Вітамін с - 10,3 мг
Фолат - 0,02 мг
Бета-каротин - 0,03 мг
Альфа-каротин - 0,03 мг

Разом ці поживні речовини, мінерали і вітаміни сприяють різних функцій організму: обмін речовин, дихання, травлення, розвиток кісток і відновлення клітин. Завдяки відносно низькій калорійності банан підвищує рівень енергії без додавання жирів, холестерину і солі.

Фрукти багаті клітковиною, яка оздоровлює кишечник. Якщо ви часто відчуваєте розлад шлунка, запор або діарею, важливо вживати більше продуктів, багатих на клітковину. Один банан середнього розміру дає вам майже 10% щоденної потреби в клітковині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Банани - універсальний засіб від кашлю

Фрукти містять велику кількість калію, який допомагає захистити ваші артерії від нальоту холестерину.

Банани містять сильні антиоксиданти, дофамін і катехіни, які пов'язані з низьким ризиком серцевих захворювань. Ці антиоксиданти працюють рука об руку з імунною системою, щоб запобігти пошкодження клітин, викликане вільними радикалами.

Корисні при приборканні симптомів депресії. Це пов'язано з високим вмістом триптофану.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: банани, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.809 Mb

Чому треба їсти більше бананів?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: