Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому треба їсти більше бананів?

06:20, 13 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 206 · 

Банани - відмінний спосіб задовольнити потребу в солодкому. Але чи знаєте ви, що банани також приносять користь для здоров'я?


Користь бананів у раціоні

Користь бананів у раціоні



Один стиглий банан середнього розміру містить:
Калорії - 105 ккал
Вуглеводи - 27 г
Клітковина - 3,1 г
Білок - 1,3 г
Магній - 31,9 мг
Фосфор - 26 мг
Калій - 422 мг
Вітамін с - 10,3 мг
Фолат - 0,02 мг
Бета-каротин - 0,03 мг
Альфа-каротин - 0,03 мг

Разом ці поживні речовини, мінерали і вітаміни сприяють різних функцій організму: обмін речовин, дихання, травлення, розвиток кісток і відновлення клітин. Завдяки відносно низькій калорійності банан підвищує рівень енергії без додавання жирів, холестерину і солі.

Фрукти багаті клітковиною, яка оздоровлює кишечник. Якщо ви часто відчуваєте розлад шлунка, запор або діарею, важливо вживати більше продуктів, багатих на клітковину. Один банан середнього розміру дає вам майже 10% щоденної потреби в клітковині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Банани - універсальний засіб від кашлю

Фрукти містять велику кількість калію, який допомагає захистити ваші артерії від нальоту холестерину.

Банани містять сильні антиоксиданти, дофамін і катехіни, які пов'язані з низьким ризиком серцевих захворювань. Ці антиоксиданти працюють рука об руку з імунною системою, щоб запобігти пошкодження клітин, викликане вільними радикалами.

Корисні при приборканні симптомів депресії. Це пов'язано з високим вмістом триптофану.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Жирна їжа погіршує концентрацію
17:00
Що не так з їжею сучасних підлітків?
8:12
Здорове безпечне харчування: основні принципи і технології
8:00
Продукти для людей з діабетом
0:40
Корисні властивості чаю для вашого здоров'я
23:00
Продукти, які покращують здоров'я серця
22:00
Чому відчуття голоду повертається надто швидко?
17:00
Кефір оздоровлює серце та судини
7:00
Продукти, які позитивно впливають на роботу мозку
11:00
Продукти, які роблять імунітет слабшим
6:20
Продукти з пробіотиками допоможуть схуднути
22:00
Що буде з організмом, якщо регулярно їсти яйця?
11:00
Ефективна їжа для схуднення
6:20
Чим небезпечна пліснява на хлібі?
21:00
Яка користь від вживання чорного перцю?
15:30
Солодощі - "легальні" наркотики
11:00
Чому ми набираємо вагу на самоізоляції?
10:00
Корисні десерти для діабетиків
9:00
Червоне м'ясо: шкода чи користь?
7:00
Шкідливі сніданки для організму
22:00
Продукти, які забезпечать здоров'я мозку
10:00
Як приготувати смачну картоплю фрі?
19:45
Раціон, який знижує ризик розвитку інсульту
18:55
Чому корисно їсти перепелині яйця?
17:00
Шкідливі продукти для нашої печінки
0:20
Насіння чіа та льону для оздоровлення організму
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
14:00
Сири, які точно потрібно включити до раціону
11:00
Чи справді шкідливо вживати сіль?
10:00
Метаболічний синдром: які продукти захистять?
6:20
Корисні властивості томатів для здоров'я
7:00
Продукти, які володіють протираковими властивостями
7:00
Як викидати менше продуктів харчування?
10:00
Найнебезпечніший сніданок для шлунку
0:20
Полуницю треба вимочувати у підсоленій воді
19:45
Де краще зберігати помідори?
0:20
Лютеїн може покращувати зір
22:00
Консерви, якими варто запасатись
19:45
Чому куркуму треба вживати частіше?
7:00
Солодощі, які можна їсти навіть на дієті
Здоров'я в соцмережах: