Чому треба їсти більше бананів?

06:20, 13 Тра 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1195 ·

Банани - відмінний спосіб задовольнити потребу в солодкому. Але чи знаєте ви, що банани також приносять користь для здоров'я?

Користь бананів у раціоні

Один стиглий банан середнього розміру містить:
Калорії - 105 ккал
Вуглеводи - 27 г
Клітковина - 3,1 г
Білок - 1,3 г
Магній - 31,9 мг
Фосфор - 26 мг
Калій - 422 мг
Вітамін с - 10,3 мг
Фолат - 0,02 мг
Бета-каротин - 0,03 мг
Альфа-каротин - 0,03 мг

Разом ці поживні речовини, мінерали і вітаміни сприяють різних функцій організму: обмін речовин, дихання, травлення, розвиток кісток і відновлення клітин. Завдяки відносно низькій калорійності банан підвищує рівень енергії без додавання жирів, холестерину і солі.

Фрукти багаті клітковиною, яка оздоровлює кишечник. Якщо ви часто відчуваєте розлад шлунка, запор або діарею, важливо вживати більше продуктів, багатих на клітковину. Один банан середнього розміру дає вам майже 10% щоденної потреби в клітковині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Банани - універсальний засіб від кашлю

Фрукти містять велику кількість калію, який допомагає захистити ваші артерії від нальоту холестерину.

Банани містять сильні антиоксиданти, дофамін і катехіни, які пов'язані з низьким ризиком серцевих захворювань. Ці антиоксиданти працюють рука об руку з імунною системою, щоб запобігти пошкодження клітин, викликане вільними радикалами.

Корисні при приборканні симптомів депресії. Це пов'язано з високим вмістом триптофану.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: банани, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Людям з якими хворобами заборонено їсти буряк
16:00: Смачний суп, який може зашкодити внутрішнім органам
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей
22:00: Як уникнути зараження ботулізмом у домашніх умовах
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Які продукти заборонені при постковідному синдромі
14:00: Чи корисно вживати в їжу жуків, павуків та комах
12:00: Чому соєве м'ясо поки краще за м'ясо з пробірки
8:00: Продукти, які не можна їсти після 30 років
20:00: Повна відмова від солі боляче вдарить по організму людини
16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
12:00: Найкорисніший спосіб приготування картоплі
8:00: Неправильне використання оливкової олії може призвести до онкології
22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.48 сек | 4.810 Mb

Чому треба їсти більше бананів?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: