Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні жирні продукти для нашого здоров'я

15:30, 24 Чер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 29724 · 

Помірна кількість жирних продуктів у раціоні можуть бути корисними для нашого здоров'я.

Користь жирних продуктів у раціоні

Користь жирних продуктів у раціоні



Першим рекомендованим продуктом у списку є вершкове масло. Його корисно їсти через вміст великої кількості жиророзчинних вітамінів. Особливо продукт багатий вітаміном К2, що допомагає засвоювати кальцій, доставляти його до кісток.

Також на думку експертів не потрібно відмовлятися від жовтків, адже вони є чудовим харчовим джерелом попередників вітаміну А каротиноїдів, холіну, вітамінів групи В, селену, вітаміну D. Ці речовини надають потужну підтримку імунітету, перешкоджають запаленню, розвитку раку, неврологічних розладів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Риб'ячий жир для лікування депресії

Сало забезпечує організм холіном, що допомагає боротися з порушеннями діяльності мозку, що призводить до деменції, хвороби Альцгеймера. До того ж сало містить вітаміни групи В, цинк, важливі для психічного здоров'я, міцного імунітету.

Ще один корисний жирний продукт, від якого не потрібно відмовлятися - це какао масло. Воно насичує організм антиоксидантами, омега-9 жирними кислотами, завдяки чому стабілізується гормональний баланс, підвищується захисний потенціал імунної системи.

Жирні молочні продукти теж входять в корисний список. Вони багаті на вітамін D, калієм, що підтримують роботу серця, нормальний кров'яний тиск.

Періодично лікарі рекомендують їсти гіркий шоколад (в ідеалі не менше 70%) - його антиоксиданти позитивно впливають на кровообіг, що поліпшує стан серця. До того ж слід звернути увагу на насіння льону - чудове рослинне джерело омега-3 жирних кислот. Також в них містяться речовини лігнани, що сприяють зниженню рівня холестерину, знімають напругу серцево-судинної системи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Рослинні токсини, які містяться в корисних продуктах
10:00
Продукти, які руйнують здоров'я мозку
6:20
Продукти, які шкодять сну
6:20
Продукти для очистки крові від холестерину
6:20
Овочі, які ми недооцінюємо
23:00
Денна сонливість: як впоратись?
14:00
Корисні властивості гірчиці, про які ми не знали
9:00
Продукти для пришвидшення метаболізму
6:20
Чи можна їсти молочку тим, хто худне?
23:00
Шкідливі варіанти щоденних сніданків
19:45
Їжа, яка провокує запалення
15:30
Продукти для літнього омолодження шкіри
12:30
Чи можна поєднувати каву з алкоголем?
6:20
Продукт, який може зашкодити людям похилого віку
17:00
Чому шоколад викликає у нас відчуття задоволення?
14:00
Корисний фрукт, який треба їсти людям з хворобою Паркінсона
6:20
Чому люди вживають шкідливу їжу?
21:00
Напої, які зміцнюють імунітет
15:30
Яку їжу вживати, щоб зачати дитину?
10:00
Як молоко впливає на стан шкіри?
7:00
Міфи про користь імбиру для здоров'я
14:00
Сік, який загострює прояви гастриту
12:30
Користь та шкода соєвого білка
8:00
Їжа, яка викликає головний біль
6:20
Найкорисніші овочі для здоров'я
9:00
Фрукти, які краще не їсти зранку
6:20
Корисні властивості фісташок
9:00
Продукти, які шкодять суглобам
6:20
В яких продуктах харчування міститься цинк?
19:45
Кропива у раціоні може покращити здоров'я
14:00
Харчування для здорового мозку
10:00
Здорове травлення: які продукти вживати?
9:00
Какао для правильної роботи мозку
23:00
Чому потрібно вживати шпинат?
22:00
Закуски, які містять канцерогени
17:00
Звичні продукти, які нам шкодять
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
9:00
Як приготувати дієтичний шашлик?
7:00
Кому краще відмовитись від абрикосів?
23:00
Найкращі продукти для оздоровлення серця
Здоров'я в соцмережах: