Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Їжа, яка провокує запалення

19:45, 09 Лип 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 7281 · 

Хліб, рис, молочка, соняшникову олія та інші популярні продукти можуть викликати в організмі запалення.


Їжа призводить до запалень

Їжа призводить до запалень



Запалення - це природний механізм захисту організму від потенційних патогенів, обумовлений імунною реакцією і сприяє одужанню. Однак коли запалення переходить в хронічну стадію, триває місяцями або роками, це призводить до появи хвороб, включаючи особливо небезпечні - діабет, серцево-судинні, інсульт, рак.

Деякі популярні продукти сприяють розвитку хронічного запалення, і їх споживання треба суворо контролювати.

Омега-6 жирні кислоти. Цей тип жирів потрібен організму, забезпечуючи його енергією. Однак їх споживання повинне бути дозованим. Омега-6 жирними кислотами багаті різними олії - каноли, кукурудзяна, арахісова, соєва, сафлорова, соняшникова. Не вживайте їх у великій кількості, частіше використовуйте оливкову олію та інші продукти з омега-3: вони володіють протизапальними властивостями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Терапія, яка допоможе знизити рівень запалення

Рафіновані вуглеводи. Їх багато в картоплі фрі, білий рис, хліб і макарони з білого борошна, випічка, солодощі. Ці "прості" вуглеводи позбавлені поживної цінності, практично не містять клітковини. Після їх вживання значно підвищується рівень цукру в крові, викликаючи запальну реакцію.

Червоне і оброблене м'ясо. В обробленому м'ясі (консерви, ковбаси, бекон) міститься багато кінцевих продуктів глікірованія (AGE), що утворюються в процесі теплової обробки при високих температурах. Дані речовини є відомими провокаторами запалення. Червоне м'ясо має високий рівень насичених жирів і арахідонової кислоти, також сприяють запальним процесам. Їсти його кожен день не потрібно, намагайтеся обходитися без м'яса хоча б один-два рази на тиждень.

Трансжири. Журнал Harvard Health Publishing назвав їх найшкідливішим жиром, який вживається людьми. Вони створюються за допомогою процесу гідрування, коли до ненасичених жирів додається водень, щоб зробити їх більш твердими. На етикетках трансжири можуть зазначатися як "гідрогенізовані олії" або "частково гідрогенізовані олії". Ними насичені маргарин, молочні продукти зі зниженою жирністю, готові десертні вироби.

Додані цукри. Це будь-які цукри, включені до складу їжі для солодкого смаку або консервації. Фахівці попереджають: занадто часте споживання продуктів з цукром може викликати хронічне запалення за рахунок виділення цитокінів. Кращий спосіб обмежити їх присутність в раціоні - готувати самостійно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Чому корисно вживати вершкове масло?
22:00
Цілющі продукти для печінки
17:00
Чому шкідливо їсти вишні на голодний шлунок?
11:00
Ідеальний продукт для здоров'я мозку
10:00
Смертельна небезпека рису
22:00
Кабачок корисний для жіночого здоров'я
21:00
Салат з руколою - джерело вітамінів
20:30
Продукти, які не варто вживати вагітним жінкам
19:45
Помідори - корисні та смачні суперпродукти
12:30
Каші, які оздоровлять організм
7:00
Корисні та смачні страви з баклажанів
6:20
Продукти для відновлення суглобів
21:00
Гриби повинні бути у чоловічому раціоні
14:00
Сало, яке допоможе схуднути
8:00
Шпинат для захисту від гіпертонії
6:20
Корисні літні ягоди
0:20
Солона дієта призводить до інфекцій
21:00
Чому в раціоні повинен бути кріп?
20:30
Сливи корисні для жіночого здоров'я
21:00
Продукти для профілактики деменції
17:00
Симптоми непереносимості лактози
12:30
Червоне вино вкорочує життя людини
7:00
Фруктове омолодження крові
6:20
Продукти для відновлення слизової шлунка
11:00
Продукти, які краще не вживати на сніданок
7:00
Які морепродукти краще не їсти?
6:20
Їжа для покращення роботи мозку
23:00
Калорійні продукти, від яких не варто відмовлятись
17:00
Спосіб, який допоможе знизити рівень холестерину
12:30
Продукти з антиоксидантами провокують рак
6:20
Користь кави для здоров'я
17:00
Дешевий овоч, який допоможе жити довше
9:00
Чим корисні перепелині яйця?
6:20
Скільки кавуна можна вживати щодня?
11:00
Чому диня не може бути десертом?
6:20
Харчування для профілактики раку простати
19:45
Біль у животі: що їсти?
15:30
Ознака передозування цукром
6:20
Харчування, яке вас омолодить
23:30
Продукти, які допоможуть знизити тиск
Здоров'я в соцмережах: