Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, яка провокує запалення

19:45, 09 Лип 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 8045 · 

Хліб, рис, молочка, соняшникову олія та інші популярні продукти можуть викликати в організмі запалення.


Їжа призводить до запалень

Їжа призводить до запалень



Запалення - це природний механізм захисту організму від потенційних патогенів, обумовлений імунною реакцією і сприяє одужанню. Однак коли запалення переходить в хронічну стадію, триває місяцями або роками, це призводить до появи хвороб, включаючи особливо небезпечні - діабет, серцево-судинні, інсульт, рак.

Деякі популярні продукти сприяють розвитку хронічного запалення, і їх споживання треба суворо контролювати.

Омега-6 жирні кислоти. Цей тип жирів потрібен організму, забезпечуючи його енергією. Однак їх споживання повинне бути дозованим. Омега-6 жирними кислотами багаті різними олії - каноли, кукурудзяна, арахісова, соєва, сафлорова, соняшникова. Не вживайте їх у великій кількості, частіше використовуйте оливкову олію та інші продукти з омега-3: вони володіють протизапальними властивостями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Терапія, яка допоможе знизити рівень запалення

Рафіновані вуглеводи. Їх багато в картоплі фрі, білий рис, хліб і макарони з білого борошна, випічка, солодощі. Ці "прості" вуглеводи позбавлені поживної цінності, практично не містять клітковини. Після їх вживання значно підвищується рівень цукру в крові, викликаючи запальну реакцію.

Червоне і оброблене м'ясо. В обробленому м'ясі (консерви, ковбаси, бекон) міститься багато кінцевих продуктів глікірованія (AGE), що утворюються в процесі теплової обробки при високих температурах. Дані речовини є відомими провокаторами запалення. Червоне м'ясо має високий рівень насичених жирів і арахідонової кислоти, також сприяють запальним процесам. Їсти його кожен день не потрібно, намагайтеся обходитися без м'яса хоча б один-два рази на тиждень.

Трансжири. Журнал Harvard Health Publishing назвав їх найшкідливішим жиром, який вживається людьми. Вони створюються за допомогою процесу гідрування, коли до ненасичених жирів додається водень, щоб зробити їх більш твердими. На етикетках трансжири можуть зазначатися як "гідрогенізовані олії" або "частково гідрогенізовані олії". Ними насичені маргарин, молочні продукти зі зниженою жирністю, готові десертні вироби.

Додані цукри. Це будь-які цукри, включені до складу їжі для солодкого смаку або консервації. Фахівці попереджають: занадто часте споживання продуктів з цукром може викликати хронічне запалення за рахунок виділення цитокінів. Кращий спосіб обмежити їх присутність в раціоні - готувати самостійно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: