Продукти, які допоможуть схуднути без голоду

20:30, 21 Лип 2020 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 9236 ·

Поради, які допоможуть продукмати корисний раціон для схуднення.

Схуднення без голоду

Овочі. Вони є джерелом клітковини, яка набухає в травному тракті і уповільнює засвоєння вуглеводів, завдяки чому підтримується тривале відчуття ситості, зменшуються апетит і кількість їжі, яку поглинаємо. За словами фітнес-тренера Артема Савіна, для схуднення в пишу слід вживати більше овочів зеленого кольору, оскільки вони краще засвоюються організмом і стимулюють обмінні процеси.

Горіхи. Їх скромні порції ефективно захищають від нападів голоду. Горіхи поєднують жири і білок - компоненти, що вимагають тривалого травлення і дають багато енергії, що сприяє активному метаболізму. Якщо замінити горіхами все шкідливі перекуси, до яких люди часто вдаються між основними прийомами їжі, це допоможе зробити фігуру стрункішою значно швидше. У день слід вживати до 30-40 грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Авокадо для схуднення

Сири. Тверді сорти містять велику кількість кальцію - мінералу номер один для тих, що худнуть. Щодня можна з'їдати до 50 грамів продукту. Інший варіант - білі сири: рикотта, тофу, моцарелла. Це дуже багаті джерела білка, що захищає від нападів голоду і зміцнює м'язову масу, що важливо для схуднення.

Сало. Свиняче сало багата ненасиченими кислотами, швидко і надовго насичують організм. З'їдений шматочок дозволяє тривалий час обходитися без перекусів, не чуючи голоду. Денна норма для здорової людини - 30 грамів, при підвищеному холестерин - максимум 10 грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, голод, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.78 сек | 4.824 Mb

Продукти, які допоможуть схуднути без голоду

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: