Чому корисно їсти продукти з кальцім?

14:00, 10 Вер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1194 ·

Кальцій може захистити від деяких видів раку.

Користь продуктів з кальцієм

У нашому організмі кальцію більше, ніж інших мінералів. Тому, кажуть фахівці, логічно, що він здатний в великій мірі впливати на наше здоров'я. Багатьом відомо, що вживати в їжу багаті кальцієм продукти корисно для профілактики остеопорозу - захворювання, що руйнує кісткову тканину. Але міцні кістки і зуби не єдина перевага такої звички.

Кілька важливих причин частіше їсти продукти з кальцієм:

Злагоджена робота м'язів. Кальцій сприяє взаємодії білків під час м'язових скорочень. Цей механізм дуже важливий, тому що м'язи виробляють руху, які необхідні не тільки для здатності ходити - вони забезпечують адекватну міміку, управління очима, дихання, здатність серця качати кров. Щоб все це діяло належним чином, в раціоні повинні бути присутніми джерела кальцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кальцій для волосся

Згортання крові. Кальцій допомагає не загинути від крововтрати. Процес згортання крові складний і включає ряд хімічних речовин, одним з яких є кальцій. Мінерал сприяє згортанню або згущення крові, запобігаючи надмірне кровотеча при ушкодженні судин.

Зниження високого тиску. Продукти з кальцієм допомагають зміцнити стінки судин. Також мінерал бореться з підвищенням кров'яного тиску через зростання солечувствітельностью.

Захист від раку. Згідно з наявними даними проведених досліджень, насичений кальцієм раціон харчування ефективно захищає від розвитку раку товстої кишки, простати, молочної залози.

Скільки? Дорослій людині слід споживати не менше 1000 міліграмів (мг), але не більше 2500 мг кальцію на день, його надлишок може мати негативні наслідки для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кальцій, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Чому корисно їсти продукти з кальцім?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: