Як боротись з осіннім переїданням?

12:30, 17 Вер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1214 ·

Восени хочеться їсти більше. Тому варто дотримуватись кількох порад, щоб не набрати зайвої ваги.

Осіннє переїдання

Більше білка. Потрібно обов'язково вживати в їжу здорові білкові продукти - їх засвоєння вимагає тривалого часу, що допомагає довше відчувати себе ситим. Експерти насамперед рекомендують насичувати білком сніданки. Науково доведено, що це сприяє кращому контролю кількості калорій, споживаних протягом дня, що залишився, і допомагає їсти менше.

Правильні перекуси. Аби не спокушатися солодощами, не потрібно тримати їх в полі доступу. Замість шоколадок краще використовувати горіхи, фініки, не дуже стиглі банани, інжир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкода постійного переїдання

Конкретні продукти. Дієтологи радять включити в раціон продукти, що зменшують тягу до їжі завдяки специфічним особливостям їх перетравлення шлунком і кишечником. Такими є яйця, авокадо, лляні насіння, імбир, перець чилі.

Техніка відволікання. У моменти загострення апетиту можна відвернути мозок - наприклад, пожувати жувальну гумку. Також може бути ефективним тепле питво з яким-небудь приємним смаком - чашка трав'яного напою, чаю.

Кава. Людям, які не мають протипоказань, дозволяється вживати до чотирьох чашок кави в день. Цей напій дієво знижує апетит - головне, пити його без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: переїдання, осіннє, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.807 Mb

Як боротись з осіннім переїданням?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: