Здорове харчування: кілька порад від бодібілдерів

12:30, 11 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1058 ·

Бодібілдери наполегливо працюють, що отримати м'язисте тіло без зайвого жиру.

Поради для здорового харчування від бодібілдерів

Дієта

Більшість людей проводять в тренажерному залі 1-2 години на день, тому дієта відіграє найважливішу роль в тому, що відбувається з м'язами. Якщо ви хочете бачити результати, ви повинні подбати про це (і не вірити міфу про те, що ви можете їсти все, що хочете, тільки тому, що ви бігали підтюпцем або виконували тренування).

Їжте справжню їжу

Протеїнові порошки є основним продуктом тренажерного залу, але завжди краще отримувати живильні речовини і калорії з горіхів, м'яса і овочів, які містять набагато більше поживних речовин, важливих для м'язів, а також амінокислот і інших елементів, які допомагають контролювати рівень цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування мозку зменшує фантомні болі

Другий сніданок

За словами експертів, якщо ви хочете набрати м'язову масу, вам слід з'їсти протеїновий коктейль відразу після пробудження, а приблизно через 60 хвилин - другий сніданок, який повинен бути з високим вмістом протеїну і деякими повільно засвоюваними вуглеводами.

Ведіть записи

Якщо ви дійсно хочете знати, чи достатньо ви їсте, щоб набрати м'язову масу, вам, ймовірно, буде потрібно вести якийсь щоденник або журнал, в якому ви можете бачити, що ви вже їли і чого вам не вистачає, все калорії і макроелементи для щоб отримати день.

Білки до і після тренування

Добавки потрібні тільки в тому випадку, якщо ви хочете наростити м'язовий об'єм. Якщо це так, то вам потрібно приймати добавки не тільки перед тренуванням, а й після тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: бодібілдинг, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.810 Mb

Здорове харчування: кілька порад від бодібілдерів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: