Здорове харчування: кілька порад від бодібілдерів

12:30, 11 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1031 ·

Бодібілдери наполегливо працюють, що отримати м'язисте тіло без зайвого жиру.

Поради для здорового харчування від бодібілдерів

Дієта

Більшість людей проводять в тренажерному залі 1-2 години на день, тому дієта відіграє найважливішу роль в тому, що відбувається з м'язами. Якщо ви хочете бачити результати, ви повинні подбати про це (і не вірити міфу про те, що ви можете їсти все, що хочете, тільки тому, що ви бігали підтюпцем або виконували тренування).

Їжте справжню їжу

Протеїнові порошки є основним продуктом тренажерного залу, але завжди краще отримувати живильні речовини і калорії з горіхів, м'яса і овочів, які містять набагато більше поживних речовин, важливих для м'язів, а також амінокислот і інших елементів, які допомагають контролювати рівень цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування мозку зменшує фантомні болі

Другий сніданок

За словами експертів, якщо ви хочете набрати м'язову масу, вам слід з'їсти протеїновий коктейль відразу після пробудження, а приблизно через 60 хвилин - другий сніданок, який повинен бути з високим вмістом протеїну і деякими повільно засвоюваними вуглеводами.

Ведіть записи

Якщо ви дійсно хочете знати, чи достатньо ви їсте, щоб набрати м'язову масу, вам, ймовірно, буде потрібно вести якийсь щоденник або журнал, в якому ви можете бачити, що ви вже їли і чого вам не вистачає, все калорії і макроелементи для щоб отримати день.

Білки до і після тренування

Добавки потрібні тільки в тому випадку, якщо ви хочете наростити м'язовий об'єм. Якщо це так, то вам потрібно приймати добавки не тільки перед тренуванням, а й після тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: бодібілдинг, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Здорове харчування: кілька порад від бодібілдерів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: