Коли краще не пити каву?

15:30, 11 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1179 ·

Дякі люди можуть випити еспресо після вечері. Фахівець розповів, коли краще відмовитись від улюбленої кави.

Правила вживання кави

Щоб уникнути денної сонливості, кава після обіду - звичайна практика, особливо в повсякденному офісному житті. Однак цей ритуал може мати тривалий ефект на сон. Тому що, навіть якщо дія кофеїну більше не відчувається свідомо через кілька годин, він все ще активний в організмі і може перешкодити йому прийти в стан спокою ввечері.

Кофеїн розщеплюється повільно

Звичайно потрібно від 15 до 45 хвилин, щоб відчути дію кофеїну після чашки кави і відчути себе більш бадьорим. З іншого боку, для повного розщеплення кофеїну організмом потрібно значно більше часу.

Період напіврозпаду кофеїну становить від чотирьох до шести годин. Це означає, що через чотири-шість годин після вживання приблизно половина кофеїну все ще знаходиться в крові. Повинно пройти ще чотири-шість годин, перш ніж половина цієї залишкової суми знову буде розщеплена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава для профілактики аритмії

Наприклад, якщо ви вип'єте каву з 100 мг кофеїну о 10 годині ранку, у вас все ще буде близько 25 мг активного кофеїну в вашому тілі о 10 годині вечора. Тому не дивно, що хтось не може заснути через післяобіднього кави: якщо ви вип'єте кави о 16:00, через шість годин 50 мг кофеїну все ще будуть присутні у вашому кровотоці - це еквівалент більшої кількості кофеїну, ніж міститься в енергетичному напої.

Аналізуйте кавові звички

Щоб дізнатися, як кофеїн діє на вас, проведіть ретельний самоаналіз. Ви навіть можете виявити, що кофеїн абсолютно не впливає на ваш сон - навіть якщо ви все ще п'єте еспресо після ситної вечері.

Доктор Аджай Сампат з США повідомляє журналу "Self": Якщо у вас немає проблем із засинанням і ви відчуваєте себе добре відпочилими протягом дня, ви можете пити каву в кінці дня".

В іншому випадку, як правило, він рекомендує випити останню кави не пізніше ніж за вісім-десять годин до сну. Як чіткого орієнтиру рекомендується звикнути до того, щоб більше не пити каву після обіду. Так що хоча б кави слід виключити як провокуючий фактор для проблем зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кава, правила, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.829 Mb

Коли краще не пити каву?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: