Коли краще не пити каву?

15:30, 11 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1182 ·

Дякі люди можуть випити еспресо після вечері. Фахівець розповів, коли краще відмовитись від улюбленої кави.

Правила вживання кави

Щоб уникнути денної сонливості, кава після обіду - звичайна практика, особливо в повсякденному офісному житті. Однак цей ритуал може мати тривалий ефект на сон. Тому що, навіть якщо дія кофеїну більше не відчувається свідомо через кілька годин, він все ще активний в організмі і може перешкодити йому прийти в стан спокою ввечері.

Кофеїн розщеплюється повільно

Звичайно потрібно від 15 до 45 хвилин, щоб відчути дію кофеїну після чашки кави і відчути себе більш бадьорим. З іншого боку, для повного розщеплення кофеїну організмом потрібно значно більше часу.

Період напіврозпаду кофеїну становить від чотирьох до шести годин. Це означає, що через чотири-шість годин після вживання приблизно половина кофеїну все ще знаходиться в крові. Повинно пройти ще чотири-шість годин, перш ніж половина цієї залишкової суми знову буде розщеплена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава для профілактики аритмії

Наприклад, якщо ви вип'єте каву з 100 мг кофеїну о 10 годині ранку, у вас все ще буде близько 25 мг активного кофеїну в вашому тілі о 10 годині вечора. Тому не дивно, що хтось не може заснути через післяобіднього кави: якщо ви вип'єте кави о 16:00, через шість годин 50 мг кофеїну все ще будуть присутні у вашому кровотоці - це еквівалент більшої кількості кофеїну, ніж міститься в енергетичному напої.

Аналізуйте кавові звички

Щоб дізнатися, як кофеїн діє на вас, проведіть ретельний самоаналіз. Ви навіть можете виявити, що кофеїн абсолютно не впливає на ваш сон - навіть якщо ви все ще п'єте еспресо після ситної вечері.

Доктор Аджай Сампат з США повідомляє журналу "Self": Якщо у вас немає проблем із засинанням і ви відчуваєте себе добре відпочилими протягом дня, ви можете пити каву в кінці дня".

В іншому випадку, як правило, він рекомендує випити останню кави не пізніше ніж за вісім-десять годин до сну. Як чіткого орієнтиру рекомендується звикнути до того, щоб більше не пити каву після обіду. Так що хоча б кави слід виключити як провокуючий фактор для проблем зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кава, правила, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.809 Mb

Коли краще не пити каву?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: