Продукти з вітаміном D, які треба їсти взимку

17:00, 12 Лист 2020 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 9253 ·

Вітамін D виробляється в організмі завдяки сонячному промінню. Тому взимку потрібно збагатити свій раціон.

У яких продуктах міститься вітамін D?

Яєчні жовтки. Один великий яєчний жовток містить приблизно 10% денної норми вітаміну D. Щоб підвищити дозування особливо потрібного взимку вітаміну, можна готувати омлет з додаванням інших містять його інгредієнтів.

Лососеві. Риба лососевих порід - один з особливо багатих харчових джерел цього вітаміну. Порція лосося в 100 грамів може дати 70% щоденної норми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі продукти для спалювання жиру

Тунець. Ще один морський продукт з великою кількістю вітаміну D. Порція в 120 грамів (нехай навіть консервованого тунця) - це 34% тієї кількості вітаміну, яка необхідна організму протягом дня.

Гриби. Дуже щедрим рослинним джерелом вітаміну D вважаються білі гриби (одна їх чашка містить 46% денної норми). Але також підійдуть доступніші печериці. Вони, до речі, мають здатність синтезувати вітаміни групи D під впливом сонячного або навіть штучного світла в зрізаному вигляді.

Молоко. Випивши чашку 2-процентного молока, ви отримаєте 15% від денної норми вітаміну D. Можна додати її до свого сніданку з яєчного омлету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін D, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Продукти з вітаміном D, які треба їсти взимку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: