Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти з вітаміном D, які треба їсти взимку

17:00, 12 Лист 2020 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 8289 · 

Вітамін D виробляється в організмі завдяки сонячному промінню. Тому взимку потрібно збагатити свій раціон.

У яких продуктах міститься вітамін D?

У яких продуктах міститься вітамін D?



Яєчні жовтки. Один великий яєчний жовток містить приблизно 10% денної норми вітаміну D. Щоб підвищити дозування особливо потрібного взимку вітаміну, можна готувати омлет з додаванням інших містять його інгредієнтів.

Лососеві. Риба лососевих порід - один з особливо багатих харчових джерел цього вітаміну. Порція лосося в 100 грамів може дати 70% щоденної норми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі продукти для спалювання жиру

Тунець. Ще один морський продукт з великою кількістю вітаміну D. Порція в 120 грамів (нехай навіть консервованого тунця) - це 34% тієї кількості вітаміну, яка необхідна організму протягом дня.

Гриби. Дуже щедрим рослинним джерелом вітаміну D вважаються білі гриби (одна їх чашка містить 46% денної норми). Але також підійдуть доступніші печериці. Вони, до речі, мають здатність синтезувати вітаміни групи D під впливом сонячного або навіть штучного світла в зрізаному вигляді.

Молоко. Випивши чашку 2-процентного молока, ви отримаєте 15% від денної норми вітаміну D. Можна додати її до свого сніданку з яєчного омлету.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Три рецепти приготування чаю з трав і ягід для підтримки здорового імунітету
8:00
Як жменя родзинок допомагає позбутися від проблем з судинами, серцем і тиском
1:00
Скільки треба з'їсти чорниці, щоб знизити тиск і очистити судини
18:00
Названо найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника
14:00
Поширені міфи про харчування розвіяли фахівці
8:00
Названі продукти, які підтримують психічне здоров'я
6:00
Експерт назвав продукт, з яким не можна поєднувати каву
20:00
Стакан води і часточка грейпфрута: як легко знизити рівень холестерину
14:00
Популярний кавовий напій виявився небезпечним для серця
11:00
Чим не можна запивати ліки, розповіли фахівці
8:00
Дієтологи розповіли, як правильно пити кефір перед сном для схуднення
23:00
З чого повинен складатися правильний сніданок: підказки дієтолога
22:00
Як зробити кашу максимально корисною: сім правил корисного сніданку
18:00
Довголіття в чашці: названі найкорисніші чаї
8:00
Про яку хворобу може попереджати сильна тяга до солоного
20:00
Для здоров'я суглобів: які вітаміни і продукти допоможуть при артриті
16:00
Сніданок, сер: названі найшкідливіші каші
14:00
Скільки можна їсти морозива: поради дієтолога
11:00
Підвищений тиск: дієтолог порадив фрукт, здатний його знизити
8:00
Чи справді шкідливо запивати їжу звичайною водою?
23:00
Як гостра приправа карі допомагає очистити судини і схуднути
20:00
Вірус не пройде: названі сім продуктів для підвищення імунітету
18:00
Ключ до довголіття: три кращих чаї, що продовжують життя
16:00
Унікальний напій: про корисні властивості кави розповіли вчені
14:00
Кращі продукти для боротьби з артритом назвали фахівці
8:00
Все в міру: коли вівсянка стає небезпечною, попередила дієтолог
22:00
Чому вагітним треба їсти багато вишні
11:00
Про несподіваний вплив чаю на серце розповіли експерти
1:00
П'ять натуральних розріджувачів крові, які рятують від інсульту і тромбів
23:00
Найшкідливіший чай назвали вчені
22:00
Приховані ознаки нестачі вітаміну В12: як його дефіцит може зіпсувати життя
11:00
Несподіваний побічний ефект може викликати кава
14:00
Погана пара: названий непоєднуваний зі смаженою картоплею продукт
8:00
Чим відрізняються ступені обсмаження зерен кави?
23:00
Які шість напоїв корисні для здоров'я нарівні з водою, розповіли вчені
20:00
Дієта при артриті: три кращих спеції, щоб уникнути таких симптомів хвороби
18:00
Найнебезпечніші для мозку продукти назвали вчені
1:00
Вчені з'ясували неабиякий вплив часнику на чоловіче здоров'я
23:00
Названі продукти, які допомагають боротися з артритом
18:00
Буде гірше: два напої, яких при артриті краще уникати
Здоров'я в соцмережах: