Продукти з вітаміном D, які треба їсти взимку

17:00, 12 Лист 2020 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 9326 ·

Вітамін D виробляється в організмі завдяки сонячному промінню. Тому взимку потрібно збагатити свій раціон.

У яких продуктах міститься вітамін D?

Яєчні жовтки. Один великий яєчний жовток містить приблизно 10% денної норми вітаміну D. Щоб підвищити дозування особливо потрібного взимку вітаміну, можна готувати омлет з додаванням інших містять його інгредієнтів.

Лососеві. Риба лососевих порід - один з особливо багатих харчових джерел цього вітаміну. Порція лосося в 100 грамів може дати 70% щоденної норми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі продукти для спалювання жиру

Тунець. Ще один морський продукт з великою кількістю вітаміну D. Порція в 120 грамів (нехай навіть консервованого тунця) - це 34% тієї кількості вітаміну, яка необхідна організму протягом дня.

Гриби. Дуже щедрим рослинним джерелом вітаміну D вважаються білі гриби (одна їх чашка містить 46% денної норми). Але також підійдуть доступніші печериці. Вони, до речі, мають здатність синтезувати вітаміни групи D під впливом сонячного або навіть штучного світла в зрізаному вигляді.

Молоко. Випивши чашку 2-процентного молока, ви отримаєте 15% від денної норми вітаміну D. Можна додати її до свого сніданку з яєчного омлету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін D, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Шість правил ідеального харчування
8:00: Курячі яйця підтримують нервову та імунну системи
0:13: Здорове харчування: прості кроки, які реально працюють
22:00: Чай на голодний шлунок може викликати нудоту і втрату апетиту
20:00: Проста вправа, котра допоможе уникнути переїдання
16:00: Чому з-за столу потрібно вставати трохи голодним
12:00: Каша, яка не приносить здоров'ю жодної користі
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D
8:00: Кисла рослина, яка долає втому та покращує зір
1:37: Суші при схудненні: від прихованих калорій до здорового вибору
0:11: Чому «правильне» харчування виснажує більше, ніж фаст-фуд?
22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
21:37: Клітковина – це проста річ, яка змушує травлення рухатись
20:00: Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння
14:00: Чотири мінуси від вживання гарячого шоколаду
12:00: Шість причин регулярно вживати гарячий шоколад
8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Продукти з вітаміном D, які треба їсти взимку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: