Корисні продукти від депресії

08:00, 19 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3498 ·

В осінній період варто подумати про свій раціон.

Раціон, який врятує від депресії

Риба. Вживання жирної риби (форель, лосось, скумбрія, свіжий тунець, сардини) дієво підтримує психіку - перешкоджає перепадів настрою, пов'язаних з депресивними епізодами. Також полегшує симптоми наявної депресії. Користь продукту для психіки обумовлюється високим рівнем жирних кислот омега-3 - вони дуже корисні для здоров'я мозку, оскільки допомагають правильному функціонуванню гормону серотоніну, стабілізуючого настрій.

Горіхи. Згідно з дослідженням, дорослі люди, щодня з'їдають близько чверті склянки волоських горіхів, страждають депресією на 26% рідше, ніж не вживають їх. Любителі горіхів демонструють більш високий рівень оптимізму і виявляють більшу цікавість до всього нового, що говорить про молодість їх мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не варто запивати кавою

Квасоля. Бобові - відмінне джерело білка і клітковини, які допомагають підтримувати стабільний і постійний рівень цукру в крові. Вони також містять фолієву кислоту, необхідну для здорової діяльності нервової системи. Споживання цього простого продукту захищає від поганого настрою, спалахів невдоволення.

Овочі. Листові овочі більш темного кольору (брюссельська і інші види капусти, шпинат, крес-салат) підтримують психіку, допомагають полегшувати депресивні симптоми завдяки значній кількості фолієвої кислоти. Дослідження показують, що її недолік в раціоні характерний для людей з хронічно похмурим станом духу.

Насіння гарбуза. Протидіють депресії, забезпечуючи організм триптофаном, незамінною амінокислотою, що допомагає йому виробляти серотонін. Крім того, триптофан покращує якість сну, що дуже допомагає людям, що страждають депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, раціон, депресія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Корисні продукти від депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: