Корисні продукти від депресії

08:00, 19 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3494 ·

В осінній період варто подумати про свій раціон.

Раціон, який врятує від депресії

Риба. Вживання жирної риби (форель, лосось, скумбрія, свіжий тунець, сардини) дієво підтримує психіку - перешкоджає перепадів настрою, пов'язаних з депресивними епізодами. Також полегшує симптоми наявної депресії. Користь продукту для психіки обумовлюється високим рівнем жирних кислот омега-3 - вони дуже корисні для здоров'я мозку, оскільки допомагають правильному функціонуванню гормону серотоніну, стабілізуючого настрій.

Горіхи. Згідно з дослідженням, дорослі люди, щодня з'їдають близько чверті склянки волоських горіхів, страждають депресією на 26% рідше, ніж не вживають їх. Любителі горіхів демонструють більш високий рівень оптимізму і виявляють більшу цікавість до всього нового, що говорить про молодість їх мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не варто запивати кавою

Квасоля. Бобові - відмінне джерело білка і клітковини, які допомагають підтримувати стабільний і постійний рівень цукру в крові. Вони також містять фолієву кислоту, необхідну для здорової діяльності нервової системи. Споживання цього простого продукту захищає від поганого настрою, спалахів невдоволення.

Овочі. Листові овочі більш темного кольору (брюссельська і інші види капусти, шпинат, крес-салат) підтримують психіку, допомагають полегшувати депресивні симптоми завдяки значній кількості фолієвої кислоти. Дослідження показують, що її недолік в раціоні характерний для людей з хронічно похмурим станом духу.

Насіння гарбуза. Протидіють депресії, забезпечуючи організм триптофаном, незамінною амінокислотою, що допомагає йому виробляти серотонін. Крім того, триптофан покращує якість сну, що дуже допомагає людям, що страждають депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, раціон, депресія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Корисні продукти від депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: