Корисні продукти від депресії

08:00, 19 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3579 ·

В осінній період варто подумати про свій раціон.

Раціон, який врятує від депресії

Риба. Вживання жирної риби (форель, лосось, скумбрія, свіжий тунець, сардини) дієво підтримує психіку - перешкоджає перепадів настрою, пов'язаних з депресивними епізодами. Також полегшує симптоми наявної депресії. Користь продукту для психіки обумовлюється високим рівнем жирних кислот омега-3 - вони дуже корисні для здоров'я мозку, оскільки допомагають правильному функціонуванню гормону серотоніну, стабілізуючого настрій.

Горіхи. Згідно з дослідженням, дорослі люди, щодня з'їдають близько чверті склянки волоських горіхів, страждають депресією на 26% рідше, ніж не вживають їх. Любителі горіхів демонструють більш високий рівень оптимізму і виявляють більшу цікавість до всього нового, що говорить про молодість їх мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не варто запивати кавою

Квасоля. Бобові - відмінне джерело білка і клітковини, які допомагають підтримувати стабільний і постійний рівень цукру в крові. Вони також містять фолієву кислоту, необхідну для здорової діяльності нервової системи. Споживання цього простого продукту захищає від поганого настрою, спалахів невдоволення.

Овочі. Листові овочі більш темного кольору (брюссельська і інші види капусти, шпинат, крес-салат) підтримують психіку, допомагають полегшувати депресивні симптоми завдяки значній кількості фолієвої кислоти. Дослідження показують, що її недолік в раціоні характерний для людей з хронічно похмурим станом духу.

Насіння гарбуза. Протидіють депресії, забезпечуючи організм триптофаном, незамінною амінокислотою, що допомагає йому виробляти серотонін. Крім того, триптофан покращує якість сну, що дуже допомагає людям, що страждають депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, раціон, депресія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Корисні продукти від депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: