Корисні продукти від депресії

08:00, 19 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 3590 ·

В осінній період варто подумати про свій раціон.

Раціон, який врятує від депресії

Риба. Вживання жирної риби (форель, лосось, скумбрія, свіжий тунець, сардини) дієво підтримує психіку - перешкоджає перепадів настрою, пов'язаних з депресивними епізодами. Також полегшує симптоми наявної депресії. Користь продукту для психіки обумовлюється високим рівнем жирних кислот омега-3 - вони дуже корисні для здоров'я мозку, оскільки допомагають правильному функціонуванню гормону серотоніну, стабілізуючого настрій.

Горіхи. Згідно з дослідженням, дорослі люди, щодня з'їдають близько чверті склянки волоських горіхів, страждають депресією на 26% рідше, ніж не вживають їх. Любителі горіхів демонструють більш високий рівень оптимізму і виявляють більшу цікавість до всього нового, що говорить про молодість їх мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не варто запивати кавою

Квасоля. Бобові - відмінне джерело білка і клітковини, які допомагають підтримувати стабільний і постійний рівень цукру в крові. Вони також містять фолієву кислоту, необхідну для здорової діяльності нервової системи. Споживання цього простого продукту захищає від поганого настрою, спалахів невдоволення.

Овочі. Листові овочі більш темного кольору (брюссельська і інші види капусти, шпинат, крес-салат) підтримують психіку, допомагають полегшувати депресивні симптоми завдяки значній кількості фолієвої кислоти. Дослідження показують, що її недолік в раціоні характерний для людей з хронічно похмурим станом духу.

Насіння гарбуза. Протидіють депресії, забезпечуючи організм триптофаном, незамінною амінокислотою, що допомагає йому виробляти серотонін. Крім того, триптофан покращує якість сну, що дуже допомагає людям, що страждають депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, раціон, депресія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Корисні продукти від депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: