Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зимові свята: як зберегти фігуру?

14:00, 28 Гру 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 899 · 

У період зимових свят на людей, які бережуть фігуру, чекають багато спокус.

Поради для збереження фігури у період зимових свят

Поради для збереження фігури у період зимових свят



Якщо у вас є скакалка, то не потрібно змушувати себе в свята ходити в тренажерний зал або на пробіжку. Дешевий і ефективний фітнес - завжди під рукою і в будь-який час, хоч удома, хоч в поїздці.

Також в період свят варто частіше ходити пішки по сходах. І мова не тільки про те, щоб намагатися уникати ліфтів і завжди підніматися по сходах пішки. Біг по сходах спалює дуже багато калорій. І якщо ви живете в багатоповерховому будинку - гріх не скористатися можливістю потренуватися, не відходячи далеко від квартири.

Також дієтологи рекомендують максимально урізноманітнити свій раціон не тільки в Новий рік, а й взагалі взимку. Сидіти на дієті з гречки і курячої грудки під час свят - нудно й сумно. Намагайтеся урізноманітнити раціон фруктами, легкими десертами, салатами без майонезу (але зовсім трохи олів'є теж собі не забороняйте, щоб не зірватися). Візьміть за правило з'їдати за столом порцію розміром в 1 тарілку. Просто робіть це повільно, розтягуючи задоволення і не створюючи у оточуючих відчуття, що ви сидите перед порожньою тарілкою - інакше вам покладуть зайвого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фігура у формі яблука свідчить про схильність до інфаркту

Перед Новим роком і взимку в принципі вам дуже придасться вітамін D. Він підвищує ефективність лептину - гормону, який дає мозку сигнал про насичення. Перед прийомом вітамінів варто проконсультуватися з лікарем.

Знову ж, намагаючись уникнути зайвих кілограмів, деякі люди впадають в крайність і втомлюють себе тренуваннями. Якщо спорт перестав приносити радість, ви відчуваєте занепад сил весь день до і після тренувань, настрій стало нестабільним, то варто дати собі трохи расслаіться і замінити звичні тренування на щось нове. Наприклад, вивчати танці по відеоуроку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Топ-4 найгірші продукти для нашого організму
23:30
Корисні властивості кави для нашого організму
19:30
Поради, котрі допоможуть відмовитися від солодкого
17:30
Топ-5 диких рослин, які варто додавати в їжу
13:30
Молоко для дорослої людини: більше користі чи шкоди?
1:20
10 фактів позитивного впливу чаю на організм
21:30
Що варто їсти під час променевої терапії
15:30
Дослідження: Натуральна кава вбиває ракові клітини в організмі
10:30
Яке харчування може привести онкологію у ваше життя
7:30
Продукти, котрі допоможуть не захворіти на рак
0:20
7 золотих правил харчування на дієті
17:30
Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
8:30
Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним
15:30
Наскільки часто в дитини буває алергія на прикорм
0:20
Топ-6 найкорисніших продуктів для нашого організму
22:30
Харчування, яке покращить стан вашої шкіри
17:30
5 продуктів, котрі найбільше шкодять вашому здоров'ю
9:30
Чи справді від морозива влітку може боліти голова
1:20
Топ-10 найцікавіших фактів про алкоголь
19:30
Яку користь організму дає шоколад
15:30
Їжа, котра допоможе перемогти стрес
10:30
Топ-7 круп, які потрібні організму людини
0:20
Топ-10 натуральних замінників цукру
8:30
Кава значно знижує ризик депресії
22:00
Ідеальний варіант сніданку для школяра
12:30
Порада, яка допоможе зробити котлети соковитішими
11:00
Томатний сік для продовження молодості
6:20
Сир, який продовжує життя
15:30
Як мед може нашкодити організму?
14:00
Продукти для боротьби із запаленнями
9:00
Продукти, які погіршують роботу кишечника
6:20
Лікарі розповіли, чи можна пити каву після їжі
23:00
Продукт, який захистить від депресії та раку
21:00
Молочні продукти для жінок із менопаузою
15:30
Переваги відмови від доданого цукру
14:00
Скумбрія та часник допомагають контролювати потяг до солодкого
9:00
Небезпека копченого лосося
17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
Здоров'я в соцмережах: