Прості способи зміцнити імунітет

Як дати опір сезонним хворобам?
Імунітет — це здатність організму чинити опір, в якому імунна система знешкоджує чужорідні клітини, різні інфекції і віруси, а потім руйнує їх.
Часті простудні захворювання, тривале підвищення температури, синдром хронічної втоми, больові відчуття в суглобах і м'язах, порушення сну, часті головні болі, поява висипань на шкірі — все це прояви порушень в роботі імунної системи і привід, щоб почати зміцнювати захисні сили організму і звернутися до лікаря.

Хрін, креветки і лавровий лист
Саме харчування — запорука захисту від вірусів і хвороб і найважливіший фактор, що сприяє поліпшенню захисних сил організму. Харчування має бути максимально раціональним в кількісному і якісному співвідношеннях. У вашому меню повинні бути присутніми білки тваринного і рослинного походження. Тваринні білки містяться у м'ясі, рибі, яйцях і молоці, а рослинні — в горосі, квасолі, гречаній і вівсяній крупах. Благотворно впливають на діяльність імунної системи яловича печінка і морепродукти — креветки, мідії, кальмари.
Добре підтримують імунітет прянощі — імбир, барбарис, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист і — хрін.

Сухе червоне
Куріння і алкоголь не просто підривають, а вбивають імунітет. Але якщо з тютюном все просто і однозначно — потрібно кинути курити та уникати тютюнового диму, то зі спиртним інша ситуація. Сухе червоне вино для імунітету корисне, але максимально допустима щоденна доза — 50-100 мл.

Спокій і тільки спокій
Стрес — один з головних ворогів імунітету. Найнебезпечніший — це неконтрольований вид стресу, коли людина нездатна впоратися зі своїми емоціями. Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: формувати спокійне ставлення до всього, що б не відбувалося, і частіше нагадувати собі, якщо ви не можете змінити ситуацію, — прийміть її як належне.