Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Овочі, які корисно їсти людям з артритом

16:00, 15 Січ 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 3443 · 

Людям, які страждають від артриту, потрібно ретельно продумувати раціон харчування.

Вживання цих овочів зменшує симптоми артриту

Вживання цих овочів зменшує симптоми артриту



Темно-зелені листові овочі

Метаболічні процеси в організмі створюють шкідливі побічні продукти, які називаються вільними радикалами. Вони не тільки ушкоджують клітини, але викликають ревматоїдний артрит (РА) і запалення. Зелені листові овочі (броколі, шпинат, брюсельська і білокачанна капуста) багаті антиоксидантами, такими як вітаміни A, C і K, що захищають клітини від ушкоджень вільними радикалами. Ці продукти також містять кальцій, який зберігає кістки. Вони володіють і ще однією перевагою - натуральною сполукою сульфорафаном. Дослідження на мишах показують, що сульфорафан блокує запальний процес і може сповільнити ушкодження хряща при остеоартриті (ОА). Є деякі докази того, що дієта з високим вмістом хрестоцвітних овочів може взагалі запобігти розвитку РА.

Солодка картопля, морква, червоний перець і кабачки

Ці яскраво-помаранчеві і червоні овочі отримують такий колір від каротиноїдів на кшталт бета-криптоксантину. Рослинні пігменти також постачають солодку картоплю, моркву, кабачки і червоний перець антиоксидантами. Деякі дослідження показують, що вживання більшої кількості продуктів з бета-криптоксантином може знизити ризик розвитку РА та інших запальних станів.

Червоний і зелений перець

Перець незалежно від кольору є багатим джерелом вітаміну С, який зберігає кістки і може захистити клітини хряща. Щоденний прийом менше 75 мг для жінок і 90 мг для чоловіків збільшує ризик розвитку остеоартриту колінного суглоба. Всього півсклянки червоного болгарського перцю вистачить на цілий день.

Цибуля і часник

Всі ці гострі і ароматні овочі є членами сімейства цибулевих, які багаті антиоксидантом кверцетином. Дослідники вивчають потенційну здатність кверцетину знімати запалення при таких захворюваннях, як РА. Лук також містить з'єднання під назвою діаллілдісульфін, яке знижує кількість ферментів, які ушкоджують хрящі.

Оливки

Хоча технічно це фрукт, оливки і оливкова олія можуть бути потужними борцями із запаленнями. Оливкова олія першого холодного віджиму містить олеокантал - природний протизапальний агент, що володіє властивостями, аналогічними ібупрофену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як печені овочі шкодять зубам?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: