Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як дотримуватись збалансованого харчування взимку?

00:20, 16 Січ 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 141 · 

Взимку організм людини має особливу потребу в збалансованому харчуванні і вітамінах. Багато з них можна знайти в овочах.


Правила корисного зимового харчування

Правила корисного зимового харчування



Зима - це не привід відмовлятися від овочів, адже якщо розібратися, то їх асортимент не менший, ніж влітку. І всі вони по-своєму корисні і смачні. Запам'ятайте одне важливе правило: на вашій тарілці повинно бути завжди хоча б 3 види овочів - свіжих або готових.

Які овочі вживати взимку?

Капуста корисна в будь-якому вигляді. Її можна квасити, тушкувати або вживати свіжою. Вона містить вітаміни А, В, Е і К, а також кальцій, калій і магній.

Редька. Цей овоч можна їсти сирим, додавати в салати. Редька багата вітамінами B1, B6, B2, C, PP. Також в ній міститься пантотенова кислота (вітамін B5), антибактеріальний агент лізоцин і каротин (провітамін вітаміну А).

Морква містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К. Також в ній є каротин, який в організмі людини перетворюється на вітамін А.

Буряк. В його складі в великій кількості присутні бетаїн, фолієва кислота, вітаміни групи B, бета-каротин, вітамін С. А також мікроелементи - залізо, калій, магній, фосфор, натрій, цинк, бор і навіть йод.

Корінь селери містить безліч вітамінів (A, E, K і групи B ), а також багатий клітковиною і ефірними маслами. Корінь селери можна запікати або використовувати в салатах.

Заморожені суміші овочів. Ця продукція є майже у всіх супермаркетах, або ж можна використовувати свої літні заготовки. Важливо, що завдяки шоковому заморожуванню, овочі залишаються корисними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорове харчування: кілька порад від бодібілдерів


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Корисні продукти виявилися небезпечні для здоров'я
6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
16:00
Два відомих продукти можуть збільшити тривалість життя
18:00
Негативний вплив кави на пам'ять людини
14:00
Нову небезпеку для імунітету виявили в Великобританії
8:00
Небезпечна для імунітету харчова звичка
1:00
Продукти, що покращують чоловіче здоров'я
16:00
Мед виявився здатним швидко позбавити від кашлю та застуди
14:00
Гібіскус назвали засобом, що збільшує тривалість життя
8:00
Квашена капуста - не просто закуска, це «вітамінна бомба»!
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
23:00
Погане харчування може привести до втрати зору
22:00
Експерти назвали манну кашу небезпечною для здоров'я
8:00
Експертка розвіяла популярний міф про хліб
6:00
Речовина в соєвій спаржі виявилася шкідливою для здоров'я
1:00
Аджика виявилася корисна для профілактики хвороб серця
23:00
У боротьбі з грипом і передчасним старінням допоможе пармезан
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
11:00
Який найкорисніший продукт?
8:00
Користь апельсинів і мандаринів порівняли американські дієтологи
6:00
Небезпека передозування вітаміну D
1:00
Названа щоденна норма заліза для імунітету
22:00
Популярні міфи про м'ясо
18:00
У багатих вітаміном B12 продуктах знайшли ключ до довголіття
16:00
Негативні наслідки частого вживання вершкового масла
11:00
Найнебезпечніші способи споживання кави
20:00
Дієтолог розповів, кому пити чай шкідливо
18:00
Як замінити дорогу екзотику на не менш корисні продукти
6:00
Смертельна небезпека коров'ячого молока для дітей
18:00
Як прискорити метаболізм і почати худнути
16:00
Користь олії чорного тмину: 5 причин спробувати цілющий продукт
23:00
Користь і шкода цитрусових
16:00
Продукт, що знижує ризик серцево-судинних захворювань
6:00
Корисна добавка для зниження рівня цукру в крові
1:00
Експерти назвали ягоду, що сповільнює старіння
22:00
Продукти, які викликають залежність
20:00
П'ять правил для збереження здоров'я кишківника
16:00
10 продуктів, які можуть замінити ліки
6:00
Що дати дитині з собою для перекусу в школі
Здоров'я в соцмережах: