Звідки отримувати кератин?

Кератин - це білок, який підтримує здоров'я м'язів, має регенеруючі функції, а також захищає волосся і нігті від пошкоджень, робить їх красивими. У яких продуктах міститься ця речовина?

Функції кератину
Дана речовина виконує наступні функції: формує на шкірі захисний шар; захищає від негативного зовнішнього впливу; протистоїть механічним пошкодженням; покращує зовнішній вигляд волосся і нігтів; забезпечує еластичність і міцність шкірних покривів.

Як проявляється нестача кератину?

Симптоми нестачі елемента часто відображаються на зовнішності: Шевелюра стає сухою і млявою. Помітні розшаровування на кінчиках волосся. Зачіска не вкладається, пасма постійно стирчать. Зачіска більш не виглядає об'ємною.

Які продукти підвищують рівень кератину в організмі?

До таких продуктів відносяться:

Курячі яйця. Якщо ввести їх в свій постійний раціон, то організм не потребуватиме кератині. Також в яйцях багато біотину, який запускає природне вироблення речовини організмом.

Ріпчаста цибуля. Його можна використовувати не тільки в якості ароматної приправи, але і для насичення організму корисними речовинами. Цибуля багата рослинними антиоксидантами, які перетворюються в подальшому в амінокислоти. Особливу увагу на нього потрібно звернути тим, у кого мляві і слабкі волосся. Лук відмінно живить волосяні фолікули.

Риба лососевих порід. У лососі міститься багато білка і біотину. Також риба жирних сортів багата жирними кислотами омега-3. Вони підтримують роботу серця і роблять нігті і волосся більш міцними.

Солодкий картопля (батат). Вважається одним з найсмачніших овочів. У батат багато поживних речовин, які сприяють виробленню кератину

Насіння соняшника. Це смачний продукт, який легко втамовує голод і підходить для перекусів. Є джерелом біотину і білка, містять багато мінеральних речовин.

Свіже манго. Смачний екзотичний фрукт збагатить організм корисними речовинами, які прискорять вироблення кератину. Також фрукт корисний для волосся, тому часто випускаються маски і бальзами на його основі.

Часник. Відповідає за здоров'я шкіри, прискорює вироблення біотин. Також його речовини здатні захищати клітини від негативного впливу. Він може прискорити загоєння ран і поборотися за молодість шкіри, усунення зморшок.

Капуста кучерявого сорти (капі, грюнколь, браунколь). В даному овочі міститься багато вітаміну А, який є фундаментом для підвищеного утворення амінокислот. Також вітамін А стимулює вироблення колагену, який відповідає за міцність і еластичність шкіри.

Яловича печінка. Вважається самим концентрованим джерелом біотину. Також в ній міститься багато білка, фолієвої кислоти, рибофлавіну, заліза.

Морква. Це один з найбільш корисних коренеплодів. У ньому багато вітаміну С і каротину, що перетворюється в організмі у вітамін А. Морква підтримує здоров'я дерми і захищає її від появи мікротравм і запалень.