Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як швидко схуднути за 7 днів?

11:15, 17 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 242 · 

Що робити, якщо потрібно швидко привести своє тіло в порядок?

Як швидко схуднути за 7 днів?

Як швидко схуднути за 7 днів?



Що потрібно для схуднення в домашніх умовах?

Бажаючим схуднути необхідно: харчуватися дрібно, невеликими порціями і тільки при наявності почуття голоду; вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну; відмовитися від напівфабрикатів, снеків, смажених страв і солодкого, віддаючи перевагу здоровій домашньої їжі; виконувати вправи дихальної гімнастики; тримати вагу під контролем і рахувати калорії; пити 2 л води на добу; відвідувати спортзал, щоб спалювати багато калорій.

Ефективні експрес-дієти

Монодієти

Плани харчування, засновані на меню, що складається з одного продукту, досить ефективні. Однак не кожна дівчина зможе цілий тиждень «сидіти» лише на кефірі або запареною гречці.
Якщо ви зважитеся на таку дієту заради стрункості фігури, то зможете втрачати по 1 зайвої кілограму в день. При цьому рекомендується рівномірно розподілити 1,5 л кефіру і 400 г запеченої картоплі, сиру, фруктів або відвареної курячої грудки на 4 прийоми їжі. У найскладнішому становищі опиняться на 6 день дієти, протягом якого дозволяється вживати тільки кефір і воду. Хороший результат дає гречана монодієта. Вона передбачає вживання гречки, запареною на ніч окропом. Отриману «кашу» з'їдають рівними порціями в 6 прийомів.

Низькокалорійні дієти

Низькокалорійні дієти менш жорсткі, ніж моно-варіанти. Вони засновані на обмеженні калорійності раціону. В результаті організм змушений компенсувати брак енергії, спалюючи власні жирові запаси. При низькокалорійної дієти передбачається 6-разове харчування. Вага порції для жінок повинен складати 200 г, а для чоловіків - 300 м В добу жінкам дозволяється вживати продуктів із сумарною калорійністю НЕ більше 1300 ккал, а чоловікам - не більш ніж 1700 ккал. При цьому потрібно випивати 1,5-2 л води.

білкова дієта

Раціон з переважанням білка прискорює обмін речовин. Білкова дієта передбачає відмову від вечері і вживання великої кількості води. Зразкове меню на день має виглядати наступним чином: на сніданок з'їдаються 50 г відвареної риби або приготовленої на пару і листя салату, запивайте 1 склянкою кефіру. на обід з'їдається 1 яйце, 90 г філе курки і житній хліб. Ще один варіант: на сніданок випивають стакан курячого бульйону, з'їдають 50 г курячої грудки і 3 хлібця; на обід з'їдають 50 г телятини, шпинат, житній хліб, яблуко і апельсин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
16:00
Два відомих продукти можуть збільшити тривалість життя
18:00
Негативний вплив кави на пам'ять людини
14:00
Нову небезпеку для імунітету виявили в Великобританії
8:00
Небезпечна для імунітету харчова звичка
1:00
Продукти, що покращують чоловіче здоров'я
16:00
Мед виявився здатним швидко позбавити від кашлю та застуди
14:00
Гібіскус назвали засобом, що збільшує тривалість життя
8:00
Квашена капуста - не просто закуска, це «вітамінна бомба»!
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
23:00
Погане харчування може привести до втрати зору
22:00
Експерти назвали манну кашу небезпечною для здоров'я
8:00
Експертка розвіяла популярний міф про хліб
6:00
Речовина в соєвій спаржі виявилася шкідливою для здоров'я
1:00
Аджика виявилася корисна для профілактики хвороб серця
23:00
У боротьбі з грипом і передчасним старінням допоможе пармезан
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
11:00
Який найкорисніший продукт?
8:00
Користь апельсинів і мандаринів порівняли американські дієтологи
6:00
Небезпека передозування вітаміну D
1:00
Названа щоденна норма заліза для імунітету
22:00
Популярні міфи про м'ясо
18:00
У багатих вітаміном B12 продуктах знайшли ключ до довголіття
16:00
Негативні наслідки частого вживання вершкового масла
11:00
Найнебезпечніші способи споживання кави
20:00
Дієтолог розповів, кому пити чай шкідливо
18:00
Як замінити дорогу екзотику на не менш корисні продукти
6:00
Смертельна небезпека коров'ячого молока для дітей
18:00
Як прискорити метаболізм і почати худнути
16:00
Користь олії чорного тмину: 5 причин спробувати цілющий продукт
23:00
Користь і шкода цитрусових
16:00
Продукт, що знижує ризик серцево-судинних захворювань
6:00
Корисна добавка для зниження рівня цукру в крові
1:00
Експерти назвали ягоду, що сповільнює старіння
22:00
Продукти, які викликають залежність
20:00
П'ять правил для збереження здоров'я кишківника
16:00
10 продуктів, які можуть замінити ліки
6:00
Що дати дитині з собою для перекусу в школі
18:00
Які продукти дозволять уникнути каменів в жовчному міхурі
Здоров'я в соцмережах: