Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно завершувати голодування?

15:00, 19 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1161 · 

Як правильно виходити з голодування, щоб не шкодити здоров'ю?

Як правильно завершувати голодування?

Як правильно завершувати голодування?



Чому вихід такий важливий?

Неправильний вихід з голодування може привести до серйозних наслідків. Є навіть випадки летального результату через недотримання процедури відмови від їжі і подальшого виходу з неї.
Період відновлення повинен займати певний час, щоб виконати всі функції:
- виведення вільних токсинів з організму;
-забезпечення поступового переходу на щоденне меню;
-запуск нормальної роботи травлення;
- перестроювання організму на зовнішні джерела енергії та харчування;
-відновлення роботи всіх органів, зниження ризиків для здоров'я;
-пом'якшення стресу, одержуваного організмом;
- зниження ризиків виникнення ускладнень.
На самому початку виходу з голодування, при вживанні першого напою, можна відчути сильний напад голоду. Це відбувається за рахунок того, що травні рецептори знову починають відчувати смак їжі, і шлунок посилає сигнали в мозок. Процес необхідно контролювати, щоб не порушити систему травлення і не стати ненажерою.

Коли потрібно виходити?

У процесі голодування важливо не просто дотримуватися системи, а й прислухатися до своїх відчуттів. При виборі певного терміну необхідно розуміти, що автори всіх методик дають умовний період. Але в реальності у кожного свої індивідуальні особливості організму, на які варто орієнтуватися.
Виходити з голодування необхідно в наступних випадках:
-раптове відчуття голоду, якого не було на протязі декількох днів;
- почалися втрати ваги, більш ніж на півкіло на день;
- сам процес перестав приносити задоволення, став стресом для організму;
-зникає наліт на язиці;
-склери очей стають чистими і очищаються від каламутності;
- сеча світлішає і перестає різко пахнути.

Основні рекомендації

Більшість фахівців вважають, що процес відновлення повинен тривати вдвічі довше, ніж саме голодування. Вихід ділиться на три основні фази:
-Сокова дієта. Необхідно вживати фруктові соки до тих пір, поки не зникне гіркота в роті. Перші дні потрібно пити соки, розбавляючи їх водою. Пити через трубочку або дрібними ковточками. Перші дні по 2 склянки на добу, потім щодня додавати по одній склянці.
- Фаза рідкої дієти. Поступово потрібно перейти на пюре і рідкі страви. На перших порах треба обмежитися овочевими бульйонами без солі та інших спецій. Потім готувати рідкі каші на воді. Важливо на цій фазі нарощувати калорійність поступово, додаючи не більш 100 ккал на добу.
- Перехід до твердої їжі. Для початку краще зупинитися на кавуні. Потім в раціон можна додати яблука, грейпфрут, апельсин, виноград. Корисно вживати пророщені зерна пшениці, а через тиждень додати персики, абрикоси і огірки. Каші на цій фазі готуються густішими, а в супи можна додавати овочі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    15:02
    Як зробити корисну їжу смачною?
    Здоров'я в соцмережах: