Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно завершувати голодування?

15:00, 19 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1190 · 

Як правильно виходити з голодування, щоб не шкодити здоров'ю?

Як правильно завершувати голодування?

Як правильно завершувати голодування?



Чому вихід такий важливий?

Неправильний вихід з голодування може привести до серйозних наслідків. Є навіть випадки летального результату через недотримання процедури відмови від їжі і подальшого виходу з неї.
Період відновлення повинен займати певний час, щоб виконати всі функції:
- виведення вільних токсинів з організму;
-забезпечення поступового переходу на щоденне меню;
-запуск нормальної роботи травлення;
- перестроювання організму на зовнішні джерела енергії та харчування;
-відновлення роботи всіх органів, зниження ризиків для здоров'я;
-пом'якшення стресу, одержуваного організмом;
- зниження ризиків виникнення ускладнень.
На самому початку виходу з голодування, при вживанні першого напою, можна відчути сильний напад голоду. Це відбувається за рахунок того, що травні рецептори знову починають відчувати смак їжі, і шлунок посилає сигнали в мозок. Процес необхідно контролювати, щоб не порушити систему травлення і не стати ненажерою.

Коли потрібно виходити?

У процесі голодування важливо не просто дотримуватися системи, а й прислухатися до своїх відчуттів. При виборі певного терміну необхідно розуміти, що автори всіх методик дають умовний період. Але в реальності у кожного свої індивідуальні особливості організму, на які варто орієнтуватися.
Виходити з голодування необхідно в наступних випадках:
-раптове відчуття голоду, якого не було на протязі декількох днів;
- почалися втрати ваги, більш ніж на півкіло на день;
- сам процес перестав приносити задоволення, став стресом для організму;
-зникає наліт на язиці;
-склери очей стають чистими і очищаються від каламутності;
- сеча світлішає і перестає різко пахнути.

Основні рекомендації

Більшість фахівців вважають, що процес відновлення повинен тривати вдвічі довше, ніж саме голодування. Вихід ділиться на три основні фази:
-Сокова дієта. Необхідно вживати фруктові соки до тих пір, поки не зникне гіркота в роті. Перші дні потрібно пити соки, розбавляючи їх водою. Пити через трубочку або дрібними ковточками. Перші дні по 2 склянки на добу, потім щодня додавати по одній склянці.
- Фаза рідкої дієти. Поступово потрібно перейти на пюре і рідкі страви. На перших порах треба обмежитися овочевими бульйонами без солі та інших спецій. Потім готувати рідкі каші на воді. Важливо на цій фазі нарощувати калорійність поступово, додаючи не більш 100 ккал на добу.
- Перехід до твердої їжі. Для початку краще зупинитися на кавуні. Потім в раціон можна додати яблука, грейпфрут, апельсин, виноград. Корисно вживати пророщені зерна пшениці, а через тиждень додати персики, абрикоси і огірки. Каші на цій фазі готуються густішими, а в супи можна додавати овочі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    Здоров'я в соцмережах: