Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи

Головна / Харчування / Продукти з високим вмістом цинку

Продукти з високим вмістом цинку

06:20, 21 Січ 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 1550 ·

Лікарі рекомендують додавати в свій раціон продукти, в яких багато цинку, адже цей мікроелемент важливий для нормальної роботи організму. Він зміцнює імунітет, поліпшує травлення, бере участь в синтезі білка.

Продукти з цинком

Устриці та інші морепродукти

Безумовним лідером за вмістом цинку є устриці, в 100 г продукту міститься близько 60 мг мікроелемента, що в 5 разів перевищує добову норму для людини. Крім того, цинку вистачає і в інших морепродуктах, наприклад, в крабах і креветках.

Гарбузове насіння

Ще один продукт, який не тільки смачний, але ще і дуже корисний. У складі нежарених гарбузового насіння міститься близько 7, 5 мг цинку (в 100 грамах). Однак, зловживати ними не варто, тому що вони калорійні. Людям, що стежать за своєю фігурою, в день достатньо буде 30 грамів насіння. А ще в цьому продукті багато корисних жирів, вітамінів і інших елементів, зокрема заліза, калію, магнію, йоду і т.д.

Яйця

Курячі яйця, а точніше їх жовток, є лідером за вмістом цинку серед тваринних продуктів. У 100 г міститься 3 мг цинку, що відповідає 26% добової норми. Але за словами лікарів, в день не варто з'їдати більше 2-3 яєць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно приймати цинк?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Негативні наслідки в дорослому житті: Якщо дитина дуже чемна
Психолог розповіла, чи можна учням сперечатися з вчителями
Салат із червоної капусти з мандаринами і горіхами
Рецепт пісної піци

Мітки: продукти, цинк, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Кухар розповів, навіщо додавати в їжу бруньки дерев
6:00: Скільки треба пити кави, щоб схуднути
1:00: Яку дієту потрібно дотримуватися при цукровому діабеті другого типу
22:00: Названі продукти, які викликають панічні атаки
20:00: Каша з протипоказаннями: кому не можна їсти вівсянку?
18:00: Що важливо враховувати при покупці молочних продуктів
16:00: Сім правил приготування здорової їжі на пару
11:00: Кардіолог розповів, кому не варто пити каву
8:00: Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
6:00: Названо найгірші види ранкової кави для здоров'я серця
22:00: Названий ідеальний продукт від депресії
21:19: Найкорисніші спеції і приправи вибрав американський дієтолог
14:00: П'ять речей, які не можна робити на голодний шлунок, назвали експерти
8:00: Секрет довголіття знайшли в спеції, яку можна додати майже в будь-яку страву
1:00: Що корисно їсти перед сном: 10 варіантів від дієтолога
22:00: Названа несподівана небезпека цибулі
8:00: Що буде, якщо часто їсти сочевицю?
6:00: Ключ до довголіття: названі найкорисніші страви на сніданок
23:00: Названа несподівана користь йогурту для здоров'я
22:00: П'ять причин кожен день пити від 3 до 5 чашок кави
18:00: Небезпечна сторона корисної зелені: чому не варто захоплюватися капустою або шпинатом
14:00: Порушити роботу "головного органу довголіття" здатні улюблені багатьма продукти
11:00: Сезонна алергія: названі 5 дешевих продуктів, що полегшують симптоми полінозу
8:00: Небезпечні продукти для людей з високим холестерином назвали фахівці
1:00: Знизити кров'яний тиск допоможуть певні продукти для сніданку
23:00: Дієтологи назвали найшкідливіші для здоров'я продукти
16:00: Названо три маловідомих факти про користь яблук
14:00: Корінь імбиру виявився ефективним засобом від багатьох хвороб
8:00: Солодку добавку до ранкової вівсянки назвали ключем до довголіття
6:00: Вісім причин випивати ложку оливкової олії натщесерце
16:00: Чотири головні помилки, які вбивають користь чаю назвали фахівці
14:00: Про небезпечні для чоловіків продукти розповів лікар-сексолог
11:00: Вода виявилася максимально корисною після додавання в неї єдиного інгредієнта
6:00: Один з найбільш корисних овочів виявився несподівано небезпечним
1:00: Вівсянка, сер: названі найшкідливіші страви для сніданку
23:00: Канадські вчені назвали найкращий продукт для перекусу
22:00: Як швидше схуднути? Просто додайте в каву ці два інгредієнти!
18:00: Хочете отримати більше користі від буряка? Зробіть з нього порошок!
16:00: Одинадцять правил здорового харчування, які допоможуть жити довше
14:00: Вода, сода і лимон - напій, який «вимиває жир» з організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.286 Mb

Продукти з високим вмістом цинку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: