Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Негативна сторона здорового способу життя

09:30, 21 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 3421 · 

Потяг до здорового життя призводить до самих неочікуваних наслідків

Негативна сторона здорового способу життя

Негативна сторона здорового способу життя



Людина-контейнер

Що є ЗСЖ в розумінні більшості? Зовсім не підвищують шанси жити довго і щасливо знання, помножені на здоровий глузд і вміння чути сигнали свого організму. В першу чергу це - досконале тіло, фітнес до втрати пульсу і строго контрольований апетит. Прекрасне бажання «трохи схуднути до літа» або «подбати про своє здоров'я», часом закінчується страхом перед їжею і жахом від думки, що через високу температуру доведеться пропустити тренування.

Спочатку це виглядає цілком невинно: з раціону забираються десерти і напівфабрикати - шкідливо же! Потім йде відмова від цукру, потім - від м'яса. Перехід на виключно органічну їжу, а потім - безглютенову. На роботу і в гості людина починає ходити з контейнером їжі, тому що їсти «що попало» не може. Йому стає важко спілкуватися з друзями (знову вони замовлять цю свою піцу), подорожувати (пошук правильної їжі в незнайомому місці особливо болісний), працювати (неможливо зосередитися, коли всі думки крутяться навколо того, скільки калорій отримано і скільки відпрацьовано). Пропуск тренування, навіть через травму або хворобу, викликає жах і напад ненависті до себе, пошук правильних рецептів перетворюється на манію, список дозволених продуктів стає все коротшим, а заборонених все довше ... Закінчитися це може по-різному. Хтось просто кидає все на півдорозі, зазначивши ця подія фаст-фудом, а у кого-то (за статистикою, це 35% прихильників різних дієт) з часом розвиваються справжні розлади харчової поведінки.

У мене все під контролем

Є ще один аспект зацикленості на ЗСЖ, на який зазвичай не звертають уваги. Дуже часто людина вирішує вести здоровий спосіб життя в непростий для себе період - переживши травму, втрату, опинившись у важкій ситуації. Перебуваючи в середовищі, яке проклинає цукор, борошно і глютен, він, не зумівши впоратися зі своїми емоціями, перемикається на «проблему» правильної їжі і харчового перфекціонізму. Відчуваючи втрату контролю над життям, він намагається контролювати хоч щось - тренування, їжу. Тим більше, що всі навколо обіцяють нірвану в залежності від того, що ви їсте, як тренуєтеся і як виглядаєте. Після досягнення ідеального тіла все в житті магічним чином має стати на свої місця. Однак реально цього не відбувається, оскільки проблеми вирішуються, коли ми вчимося справлятися з емоціями і контролювати свої дії, а не коли перестаємо уникати їх, перемикаючись на «проблеми з їжею».

Ти бачиш вершину айсбергу

Що ж робити, якщо ви запідозрили у себе розлад харчової поведінки? Уявіть, що їжа, тренування і вага - це вершина айсберга. Це все, що ви можете бачити і тому фокусуєтесь на псевдопроблемою. Наступного разу, коли ви виявите, що всі думки поглинені тренуваннями і їжею, запитайте себе - що мене турбує насправді? Озирніться навколо - наскільки обмежує життя ваше харчова поведінка? Подумайте, чи можете ви вийти хоча із зони звичних заборон? Може бути, ви давно хотіли сходити на якісь курси (які б не стосувалися фітнесу та їжі)? Спробуйте зустрітися зі старими друзями або почати нову справу. Подивіться на себе іншими очима: численними дослідженнями доведено, що самокритика і ненависть до тіла лише погіршують емоційний і фізичний стан. Ніхто не сперечається, що нормальна фізична активність покращує самопочуття, а щоденний раціон в 5000 ккал шкідливий. Однак грань між справжнім ЗСЖ і пародією на нього - дуже тонка, і потрібно вчитися її переступати. До речі, це треба враховувати не тільки самим зожнікам, але і тим, хто їх оточує. Не завжди схвалення - «вау, яка в тебе сила волі, ти відмовилася від тірамісу!», «Схудла, мені б так, заздрю!» - людині на користь. Іноді це погладжування по шерстці його внутрішніх демонів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    Здоров'я в соцмережах: