Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


У чому користь горіхів і чи можуть вони зашкодити організму

18:00, 24 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 279 · 

Різні горіхи безсумнівні корисними властивостями, але при цьому існують і ризики їх вживання

У чому користь горіхів і чи можуть вони зашкодити організму

У чому користь горіхів і чи можуть вони зашкодити організму



Горіхи - багаті джерела вітамінів і поживних речовин. Вони містять клітковину, вітаміни і мінерали. Користь горіхів в тому, що вони можуть стати ситним перекусом або відмінним доповненням до страв.
Їх корисні властивості розкриваються в повній мірі, коли вони складають малу дозу раціону. Велика кількість горіхів здатна викликати алергію, важкість у животі або навіть отруєння. Горіхи - це лише корисне і смачне доповнення, не допускайте, щоб вони складали основу раціону.

Волоський горіх

Складається на 65% з корисних жирів. На відміну від інших горіхів, волоські скорочують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Вчені з'ясували, що всього три порції волоських горіхів в тиждень (одна порція - 28 г) зменшують ризик смерті від різних причин на 45%, при цьому смертність від серцево-судинних захворювань знижується на 55%.

Мигдаль

Допомагає налагодити роботу травної системи і збалансувати вагу. Дослідження вчених з Університету Мехіко встановили, що регулярне вживання горіхів знижує ризик виникнення раку грудей і раку товстої кишки в 2-3 рази. Щоб отримати користь від цих горіхів, експерти радять з'їдати 20 штук мигдалю в день.

Фундук


У 50 грамах фундука міститься 85% денної норми магнію. Він покращує розумові здібності і нормалізує сон. Фундук дозволяється їсти хворим на цукровий діабет завдяки низькому глікемічному індексу. Різні вітаміни, які містяться в складі горіха, допомагають виділяти організму енергію з білків, жирів і вуглеводів.

Кеш'ю

Калорійність горіха становить 572 ккал на 100 грам продукту. Бере участь в кровотворенні і нормалізує згортання крові. Білок в горіхах кеш'ю засвоюється швидше спільно з рослинними або молочними білками. Тому додавати в різні страви ці горіхи - корисно.

Кедр

Лікарі рекомендують їсти кедрові горішки регулярно і по чуть-чуть, так можна знизити ризик розвитку метаболічного синдрому. У складі кедра багато магнію і фосфору, які зміцнюють кістки. А цинк підтримує роботу імунної системи. Однак, кедрові горішки досить жирні й калорійні.

Арахіс

Дослідження, опубліковане в 2010 році в журналі «Живильні речовини», вказує на те, що вживання арахісу впливає на зниження ризику ішемічної хвороби серця і усунення жовчних каменів. Арахіс багатий білками. Амінокислоти, присутні в ньому, роблять позитивний вплив на ріст і розвиток організму людини.

Американське управління з контролю за якістю харчових продуктів і лікарських препаратів (FDA) розглядає горіхи як цінний харчовий продукт і з 2003 року офіційно рекомендує їх для профілактики серцево-судинних захворювань. Максимальна користь горіхів проявляється, якщо щодня в середньому з'їдати їх по 43 грами. Особливо варто звернути увагу на фундук, мигдаль і волоський горіх.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Названий головний продукт для мозку
20:00
Названі продукти, що видаляють токсини з печінки
16:00
Продукти, які призводять до болів в суглобах
8:00
Яку небезпеку несе відмова від м'яса?
23:00
Незвичайні продукти, що підвищують гемоглобін у крові
20:00
Не їжте це на ніч! Які овочі не варто їсти ввечері
18:00
Які корисні властивості житнього хліба?
14:00
Вчені назвали причини частіше їсти банани
6:00
Дієта - ворог імунітету?
23:00
Від яких продуктів варто відмовитися після тридцяти років?
1:00
Продукти, які можна їсти на ніч без шкоди
23:00
Які перші симптоми дефіциту заліза?
14:00
Названі 4 причини рідше пити еспресо
11:00
Корисні перекушування, які допоможуть очистити зуби від нальоту
1:00
Продукти, які підвищують кров'яний тиск
20:00
Названі продукти, що підвищують рівень холестерину
14:00
Який суп найкорисніший для здоров'я?
6:00
Дієтологи визначили щоденну норму овочів і фруктів
23:00
Чотири закуски, які допоможуть краще виспатися
22:00
Продукти, які допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань
20:00
Вчені розповіли про несподівану користь бульйонів
18:00
Точна кількість фруктів і овочів, необхідних для довголіття
16:00
Стало відомо, для кого яблучний оцет небезпечний
2:39
16 невеликих повсякденних змін, які можуть допомогти схуднути
1:00
Несподіваний ефект від вживання яблук
23:00
Лікар попередила про небезпеку пізньої вечері
22:00
Дієтолог розповів, кому не можна їсти яйця
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
11:00
Перелік продуктів, якими найлегше отруїтися
8:00
Небезпечна для серця доза кави
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
22:00
Найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника
18:00
Лікарі-дієтологи розповіли про найнебезпечніші види чаю
16:00
Перець чилі виявився можливим ключем до довголіття
23:05
Скільки солодкого можна їсти вашим дітям
14:00
Як впливає кава на обмін речовин?
11:00
Корисні продукти виявилися небезпечні для здоров'я
6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
Здоров'я в соцмережах: