Головні ознаки нестачі магнію в організмі

13:00, 25 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 8077 ·

Магній є важливим мінералом, який підтримує роботу організму і бере участь у багатьох важливих процесах

Головні ознаки нестачі магнію в організмі

Найчастіше з їжею людина не отримує достатньої кількості магнію, тому його потрібно заповнювати за допомогою добавок, інакше це може привести до проблем зі здоров'ям. Фахівці перерахували ознаки нестачі цього мінералу в організмі.

Перша ознака - занадто швидке або повільне серцебиття. Це пов'язано з тим, що магній підтримує електричні імпульси серця. Друга ознака - високий кров'яний тиск, оскільки мінерал безпосередньо впливає на регулювання цього показника.

Також недолік магнію впливає на настрій і психічне здоров'я. Згідно з дослідженнями, люди, які брали добавки мінералу, повідомляли про позитивні результати в боротьбі з депресією.

Крім того, про нестачу магнію може говорити ранкове нездужання. Особливо це стосується вагітних жінок. П'ята ознака - часті м'язові судоми. Магній допомагає м'язам розслабитися, але без цього важливого елемента вони піддаються великій напрузі.

Дефіцит магнію відчувають жінки з різкими перепадами настрою до або після менструації. Також про нестачу мінералу говорить відчуття постійної втоми, адже він має великий вплив на рівень енергії. Магній безпосередньо пов'язаний і зі сном. Якщо його недостатньо, це може призвести до безсоння. Ще одна ознака - неправильна робота кишківника, так як в магнії міститься клітковина, яка важлива для травлення.

Експерти рекомендують щодня вживати 320-420 мг магнію. Найбагатшими джерелами цього мінералу є гарбузове насіння, насіння чіа, мигдаль, шпинат, кеш'ю, картопля, банан і броколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: магній, вітаміни, організм, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.826 Mb

Головні ознаки нестачі магнію в організмі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: