Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Головні ознаки нестачі магнію в організмі

13:00, 25 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 6386 · 

Магній є важливим мінералом, який підтримує роботу організму і бере участь у багатьох важливих процесах

Головні ознаки нестачі магнію в організмі

Головні ознаки нестачі магнію в організмі



Найчастіше з їжею людина не отримує достатньої кількості магнію, тому його потрібно заповнювати за допомогою добавок, інакше це може привести до проблем зі здоров'ям. Фахівці перерахували ознаки нестачі цього мінералу в організмі.

Перша ознака - занадто швидке або повільне серцебиття. Це пов'язано з тим, що магній підтримує електричні імпульси серця. Друга ознака - високий кров'яний тиск, оскільки мінерал безпосередньо впливає на регулювання цього показника.

Також недолік магнію впливає на настрій і психічне здоров'я. Згідно з дослідженнями, люди, які брали добавки мінералу, повідомляли про позитивні результати в боротьбі з депресією.

Крім того, про нестачу магнію може говорити ранкове нездужання. Особливо це стосується вагітних жінок. П'ята ознака - часті м'язові судоми. Магній допомагає м'язам розслабитися, але без цього важливого елемента вони піддаються великій напрузі.

Дефіцит магнію відчувають жінки з різкими перепадами настрою до або після менструації. Також про нестачу мінералу говорить відчуття постійної втоми, адже він має великий вплив на рівень енергії. Магній безпосередньо пов'язаний і зі сном. Якщо його недостатньо, це може призвести до безсоння. Ще одна ознака - неправильна робота кишківника, так як в магнії міститься клітковина, яка важлива для травлення.

Експерти рекомендують щодня вживати 320-420 мг магнію. Найбагатшими джерелами цього мінералу є гарбузове насіння, насіння чіа, мигдаль, шпинат, кеш'ю, картопля, банан і броколі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Несподіваний ефект від вживання яблук
23:00
Лікар попередила про небезпеку пізньої вечері
22:00
Дієтолог розповів, кому не можна їсти яйця
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
11:00
Перелік продуктів, якими найлегше отруїтися
8:00
Небезпечна для серця доза кави
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
22:00
Найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника
18:00
Лікарі-дієтологи розповіли про найнебезпечніші види чаю
16:00
Перець чилі виявився можливим ключем до довголіття
23:05
Скільки солодкого можна їсти вашим дітям
14:00
Як впливає кава на обмін речовин?
11:00
Корисні продукти виявилися небезпечні для здоров'я
6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
16:00
Два відомих продукти можуть збільшити тривалість життя
15:52
Безопасная посуда - залог вашего здоровья
18:00
Негативний вплив кави на пам'ять людини
14:00
Нову небезпеку для імунітету виявили в Великобританії
8:00
Небезпечна для імунітету харчова звичка
1:00
Продукти, що покращують чоловіче здоров'я
16:00
Мед виявився здатним швидко позбавити від кашлю та застуди
14:00
Гібіскус назвали засобом, що збільшує тривалість життя
8:00
Квашена капуста - не просто закуска, це «вітамінна бомба»!
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
23:00
Погане харчування може привести до втрати зору
22:00
Експерти назвали манну кашу небезпечною для здоров'я
8:00
Експертка розвіяла популярний міф про хліб
6:00
Речовина в соєвій спаржі виявилася шкідливою для здоров'я
1:00
Аджика виявилася корисна для профілактики хвороб серця
23:00
У боротьбі з грипом і передчасним старінням допоможе пармезан
20:00
Популярні напої, що підвищують артеріальний тиск
11:00
Який найкорисніший продукт?
8:00
Користь апельсинів і мандаринів порівняли американські дієтологи
6:00
Небезпека передозування вітаміну D
1:00
Названа щоденна норма заліза для імунітету
22:00
Популярні міфи про м'ясо
18:00
У багатих вітаміном B12 продуктах знайшли ключ до довголіття
16:00
Негативні наслідки частого вживання вершкового масла
Здоров'я в соцмережах: