Найкорисніші морепродукти для жінок

1. Устриці

З'їдаючи кілька устриць, ви не тільки швидко насичуєтеся і відчуваєте прилив сил, але і заповнюєте запас вітамінів В і D, а також отримуєте більшу порцію білка.

В середньому, в 100 грамах устричного м'яса містить 17 грамів білка, що дорівнює приблизно ¼ потреби в ньому людини. Ну і устриці є загальновизнаний афродизіак!

2. Ламінария

У народі ламінарію прийнято називати морською капустою. На вигляд непримітна водорість темно-зеленого кольору апетитною назвати складно, та й смачною - з натяжкою. Але вживання всього 30 грамів ламінарії в день поповнює добову необхідність йоду в організмі. Крім того, цей морепродукт містить більше корисних мінералів, ніж будь-який овоч чи фрукт, включаючи алюміній, фосфор, магній і залізо.

З'ївши салат з морською капустою, ви також поповните запас вітамінів А, В і С.

3. Креветки

Найзвичніший і поширений варіант морепродуктів в нашій країні. Креветки готують і подають практично в кожному ресторані, і будь-яка з нас неодноразово пробувала страви з них.

М'ясо креветок - не тільки відмінне джерело білка і йоду, а й багатий вітаміном В12, який забезпечує нормальну роботу нервової системи, хороший сон і стресостійкість, креветки варто полюбити і є мінімум раз в тиждень.