Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися

18:00, 27 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 873 · 

На перший погляд залежність від їжі здається досить дивною річчю, оскільки основне її призначення - дати людині можливість вижити

Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися

Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися



Симптоми харчової залежності

1. Збільшення споживання протягом тривалого часу.
Ви постійно збільшуєте кількість споживаної їжі? Наприклад, Ви можете констатувати той факт, що в даний момент Ви споживаєте більше їжі, ніж рік тому? Пристрасть до їжі постійно збільшується, особливо до рафінованим продуктам, згаданим вище.

2. Толерантність (стійкість) - ключовий симптом патологічної пристрасті. Під толерантністю розуміють необхідність вживати певні продукти в дедалі більшій кількості, щоб досягти бажаного результату. Те задоволення, яке людина прагне досягти за допомогою їжі, є певним емоційним станом, таким як спокій або усунення негативних емоцій (хвилювання, занепокоєння). Ознакою розвиненої толерантності вважається момент, коли Ви відзначаєте, що в порівнянні з іншими людьми дійсно споживаєте більше їжі.

3. Занепокоєння на тлі голоду - це ще одна ознака патологічної пристрасті. Складність визначення цього симптому полягає в тому, що в ті моменти, коли людина відчуває голод, її стан характеризується визначенням «дискомфорт». Правда, на відміну від людей, які відчувають звичайний голод, патологічна пристрасть характеризується виникненням занепокоєння або паніки на тлі голоду, що не є характерними ознаками цього фізіологічного стану.

4. Заклопотаність. Наступною ознакою є те, що людина, що зазнає пристрасть, витрачає більше часу на те, щоб отримати бажаний продукт, в той час, як на звичні щоденні справи часу йде набагато менше, ніж раніше. Людина перестає приділяти колишню увагу і час соціальної активності і своїй основній роботі.

5. Безуспішні спроби самостійно перервати харчову залежність. Пристрасть також характеризується багаторазовими спробами припинити переїдання за допомогою дієт. Проте, неможливість скинути зайву вагу за допомогою дієти, яка не дозволяє судити про наявність харчової залежності. Про її наявність свідчать численні спроби переходу на дієтичне харчування, що закінчуються епізодами обжерливості, і їх короткочасність.

6. Вперте продовження слідування своїм звичкам, не дивлячись на наслідки. Незважаючи на те, що патологічна залежність від їжі призводить до цілого ряду серйозних наслідків, людина не в змозі кинути звичку самостійно. Найбільшу загрозу становлять такі наслідки, як: фізичні, психологічні проблеми, а також проблеми, пов'язані із взаємовідносинами людей. Ці зміни розвиваються вже тоді, коли залежність існує протягом тривалого періоду часу. Наприклад, окремі люди можуть страждати від важкого ступеня ожиріння або захворіти на цукровий діабет II типу, але, тим не менш, будуть наполегливо продовжувати слідувати своїм харчовим звичкам.

Як боротися з харчовою залежністю


1. Детоксикація.
Важливим кроком на шляху до одужання є збалансована дієта. Виняток рафінованих продуктів, таких як прості цукри, борошняні вироби, надлишкові жири і навіть сіль, необхідно, хоча б на перший час. Деякі нові дієти припускають включення таких продуктів в обмежених кількостях, але, тим не менш, вони повинні бути виключені з Вашого харчування, так як це звільнить Ваш мозок з «полону» і поверне можливість контролю.

2. Усунення подразників. Принципово важливо прибрати з дому всі продукти, які Ви схильні переїдати, навіть якщо вони не рафіновані. Така їжа здатна стимулювати обжерливість і буде представляти постійну загрозу, зважаючи на доступність. Бажано, щоб члени сім'ї були з Вами солідарні, тоді досягти успіху буде набагато простіше.

3. Створення правильного режиму харчування. Як правило, люди, залежні від їжі, харчуються нерегулярно, часто перекушують, їдять в незвичайний для прийому їжі час. Завдання лікування таких людей - виробити режим, що включає 3 основних прийоми їжі і 2 легкі закуски. Для цього часто використовують будильник, який нагадує про час прийому їжі, згідно з новим режимом. В кінцевому підсумку це призводить до «перевстановлення» дієтичних годин.

4. Група підтримки. Спілкуйтеся з людьми, з якими Вас пов'язує спільна проблема. Це надає реальну допомогу в подоланні залежності. У той час, як сім'я і друзі намагаються Вас зрозуміти, дуже результативним буде спілкування з однодумцями, які готові обговорювати з Вами проблему, допомагати знаходити вихід.

5. Ведення журналу. Стреси і інші негативні емоції стають пусковими моментами для відновлення пристрасті до їжі. Якщо Ви ведете журнал, в якому враховуєте споживання їжі і ваш емоційний фон, це полегшує розуміння залежності між настроєм і підвищеним споживанням їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    Здоров'я в соцмережах: