Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися

18:00, 27 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 195 · 

На перший погляд залежність від їжі здається досить дивною річчю, оскільки основне її призначення - дати людині можливість вижити

Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися

Симптоми харчової залежності і як від неї позбутися



Симптоми харчової залежності

1. Збільшення споживання протягом тривалого часу.
Ви постійно збільшуєте кількість споживаної їжі? Наприклад, Ви можете констатувати той факт, що в даний момент Ви споживаєте більше їжі, ніж рік тому? Пристрасть до їжі постійно збільшується, особливо до рафінованим продуктам, згаданим вище.

2. Толерантність (стійкість) - ключовий симптом патологічної пристрасті. Під толерантністю розуміють необхідність вживати певні продукти в дедалі більшій кількості, щоб досягти бажаного результату. Те задоволення, яке людина прагне досягти за допомогою їжі, є певним емоційним станом, таким як спокій або усунення негативних емоцій (хвилювання, занепокоєння). Ознакою розвиненої толерантності вважається момент, коли Ви відзначаєте, що в порівнянні з іншими людьми дійсно споживаєте більше їжі.

3. Занепокоєння на тлі голоду - це ще одна ознака патологічної пристрасті. Складність визначення цього симптому полягає в тому, що в ті моменти, коли людина відчуває голод, її стан характеризується визначенням «дискомфорт». Правда, на відміну від людей, які відчувають звичайний голод, патологічна пристрасть характеризується виникненням занепокоєння або паніки на тлі голоду, що не є характерними ознаками цього фізіологічного стану.

4. Заклопотаність. Наступною ознакою є те, що людина, що зазнає пристрасть, витрачає більше часу на те, щоб отримати бажаний продукт, в той час, як на звичні щоденні справи часу йде набагато менше, ніж раніше. Людина перестає приділяти колишню увагу і час соціальної активності і своїй основній роботі.

5. Безуспішні спроби самостійно перервати харчову залежність. Пристрасть також характеризується багаторазовими спробами припинити переїдання за допомогою дієт. Проте, неможливість скинути зайву вагу за допомогою дієти, яка не дозволяє судити про наявність харчової залежності. Про її наявність свідчать численні спроби переходу на дієтичне харчування, що закінчуються епізодами обжерливості, і їх короткочасність.

6. Вперте продовження слідування своїм звичкам, не дивлячись на наслідки. Незважаючи на те, що патологічна залежність від їжі призводить до цілого ряду серйозних наслідків, людина не в змозі кинути звичку самостійно. Найбільшу загрозу становлять такі наслідки, як: фізичні, психологічні проблеми, а також проблеми, пов'язані із взаємовідносинами людей. Ці зміни розвиваються вже тоді, коли залежність існує протягом тривалого періоду часу. Наприклад, окремі люди можуть страждати від важкого ступеня ожиріння або захворіти на цукровий діабет II типу, але, тим не менш, будуть наполегливо продовжувати слідувати своїм харчовим звичкам.

Як боротися з харчовою залежністю


1. Детоксикація.
Важливим кроком на шляху до одужання є збалансована дієта. Виняток рафінованих продуктів, таких як прості цукри, борошняні вироби, надлишкові жири і навіть сіль, необхідно, хоча б на перший час. Деякі нові дієти припускають включення таких продуктів в обмежених кількостях, але, тим не менш, вони повинні бути виключені з Вашого харчування, так як це звільнить Ваш мозок з «полону» і поверне можливість контролю.

2. Усунення подразників. Принципово важливо прибрати з дому всі продукти, які Ви схильні переїдати, навіть якщо вони не рафіновані. Така їжа здатна стимулювати обжерливість і буде представляти постійну загрозу, зважаючи на доступність. Бажано, щоб члени сім'ї були з Вами солідарні, тоді досягти успіху буде набагато простіше.

3. Створення правильного режиму харчування. Як правило, люди, залежні від їжі, харчуються нерегулярно, часто перекушують, їдять в незвичайний для прийому їжі час. Завдання лікування таких людей - виробити режим, що включає 3 основних прийоми їжі і 2 легкі закуски. Для цього часто використовують будильник, який нагадує про час прийому їжі, згідно з новим режимом. В кінцевому підсумку це призводить до «перевстановлення» дієтичних годин.

4. Група підтримки. Спілкуйтеся з людьми, з якими Вас пов'язує спільна проблема. Це надає реальну допомогу в подоланні залежності. У той час, як сім'я і друзі намагаються Вас зрозуміти, дуже результативним буде спілкування з однодумцями, які готові обговорювати з Вами проблему, допомагати знаходити вихід.

5. Ведення журналу. Стреси і інші негативні емоції стають пусковими моментами для відновлення пристрасті до їжі. Якщо Ви ведете журнал, в якому враховуєте споживання їжі і ваш емоційний фон, це полегшує розуміння залежності між настроєм і підвищеним споживанням їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Названі 4 причини рідше пити еспресо
11:00
Корисні перекушування, які допоможуть очистити зуби від нальоту
1:00
Продукти, які підвищують кров'яний тиск
20:00
Названі продукти, що підвищують рівень холестерину
14:00
Який суп найкорисніший для здоров'я?
6:00
Дієтологи визначили щоденну норму овочів і фруктів
23:00
Чотири закуски, які допоможуть краще виспатися
22:00
Продукти, які допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань
20:00
Вчені розповіли про несподівану користь бульйонів
18:00
Точна кількість фруктів і овочів, необхідних для довголіття
16:00
Стало відомо, для кого яблучний оцет небезпечний
2:39
16 невеликих повсякденних змін, які можуть допомогти схуднути
1:00
Несподіваний ефект від вживання яблук
23:00
Лікар попередила про небезпеку пізньої вечері
22:00
Дієтолог розповів, кому не можна їсти яйця
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
11:00
Перелік продуктів, якими найлегше отруїтися
8:00
Небезпечна для серця доза кави
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
23:00
Названа найкорисніша для серця ягода
22:00
Найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника
18:00
Лікарі-дієтологи розповіли про найнебезпечніші види чаю
16:00
Перець чилі виявився можливим ключем до довголіття
23:05
Скільки солодкого можна їсти вашим дітям
14:00
Як впливає кава на обмін речовин?
11:00
Корисні продукти виявилися небезпечні для здоров'я
6:00
Харчові волокна і чому їх треба їсти кожен день
18:00
Простий спосіб поліпшення стану при метеозалежності
16:00
Два відомих продукти можуть збільшити тривалість життя
15:52
Безопасная посуда - залог вашего здоровья
18:00
Негативний вплив кави на пам'ять людини
14:00
Нову небезпеку для імунітету виявили в Великобританії
8:00
Небезпечна для імунітету харчова звичка
1:00
Продукти, що покращують чоловіче здоров'я
16:00
Мед виявився здатним швидко позбавити від кашлю та застуди
14:00
Гібіскус назвали засобом, що збільшує тривалість життя
8:00
Квашена капуста - не просто закуска, це «вітамінна бомба»!
1:00
Перераховані основні переваги винограду для здоров'я
23:00
Погане харчування може привести до втрати зору
22:00
Експерти назвали манну кашу небезпечною для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: