Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кращі продукти і звички для поліпшення роботи мозку

18:00, 08 Лют 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4043 · 

На роботу мозку впливають безліч факторів, у тому числі вік

Кращі продукти і звички для поліпшення роботи мозку

Кращі продукти і звички для поліпшення роботи мозку



Щоб знизити ризик розвитку деменції, потрібно включити в раціон ряд продуктів і обзавестися деякими корисними звичками, вважають фахівці.

Дієтолог Ханна Брей розповіла, як можна простими способами допомогти своєму мозку. За її словами, потрібно частіше їсти фрукти, овочі і салати з оливковою олією і рибою, багатою жирними кислотами омега-3. Крім цього, в раціоні має бути присутня ферментована їжа. До неї відносяться йогурт, кефір, квашена капуста і чайний гриб.

Також дієтолог зазначила, що мозок вразливий до руйнівної дії вільних радикалів і окисного стресу. Щоб протидіяти цьому, потрібно вживати продукти, що містять антиоксиданти. Сюди відносяться чорний виноград і чорниця, які покращують когнітивні здібності і довготривалу пам'ять.

Крім того, Брей рекомендує додавати корицю в вівсяні пластівці вранці, щоб збалансувати рівень цукру в крові. За її словами, високий цукор і подальший високий рівень інсуліну можуть призвести до пошкодження клітин мозку.

Що стосується правильних звичок, то важливо враховувати час дня для прийому їжі. Вважається, що перерва між вечірнім і ранковим прийомом їжі повинен становити не менше 12 годин. Це необхідно для відновлення роботи мозку.

Також Брей рекомендує вправи для «поліпшення когнітивних функцій». Наприклад, важливо регулярно перебувати на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. «Дослідження показують, що світло може стимулювати мозковий кровотік і кровообіг», - пояснила дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: